Ramazan'da sofrada bulundurulması gereken besinler
Diyetisyen Çağlanur Korkmaz, Ramazan ayında sofralarda bulundurulması gereken besinler hakkında bilgi verdi. Diyetisyen Korkmaz, sofrada bulunması gereken ilk besinin yumurta olması gerektiğine dikkat çekti
Ceviz, beyine de benzerliğiyle beyin dostu besinlerden biridir. Bu sebeple beyin sağlığı için de oldukça yararlıdır.
Süt / yoğurt: İçeriğindeki yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle kilo vermeye yardımcıdır.
Yüksek protein içeriği ile tokluk süresini uzatmaktadır.
Ramazanda tüketilmesi ile kilo alımının önüne geçilerek kilo kontrolü sağlanabilir.
Sofranızda bulunduracağınız süt ürünleri, sizi gün içinde oruçluyken de tok tutmaya yardımcı olur.
Enerji veren süt ürünleri, ayrıca bağırsak florası için de destekleyicidir. Ramazan'da sindirim problemi yaşamama konusunda yardımcı olur.
Tam buğday ekmeği: Yüksek lif içeriği nedeniyle tam buğday ürünleri uzun süreli tokluk sağlamaktadır.
Sahurda tüketilen tam buğday ekmeği daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. 1-2 dilim tam buğday ekmeği sahurda tercih edilebilir” açıklamalarında bulundu.
Sofranıza ekleyeceğiniz bu besinler, sizin daha sağlıklı bir Ramazan geçirmenize yardımcı olacak.
