Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Sağlık Ramazan’da sofrada bulundurulması gereken besinler
        1

        Diyetisyen Çağlanur Korkmaz, Ramazan ayında sofralarda bulundurulması gereken besinler hakkında bilgi verdi.

        2

        Diyetisyen Korkmaz, “İlk besin yumurta. Anne sütünden sonra gelen vücutta yararlılığı en yüksek kaliteli protein kaynağıdır.

        3

        Yüksek protein içeriği sayesinde tok tutma etkisi mevcuttur.

        4

        Sahurda 1 adet haşlanmış yumurta, omlet veya menemen tüketilmesi vücut için gerekli olan proteinin büyük bir kısmının alınmasını sağlar ve tokluk hissini artırır.

        5

        Tarçın: Kan şekerinin düzenlenmesinde önemli rol oynayan tarçın önemli baharatlar arasındadır. Uzun süre açlık sonrasında alacağımız besinlerle yükselen kan şekerimizi dengelemek için süte, yoğurda, suya, çaya tarçın ilave edebiliriz” dedi.

        6

        Korkmaz, cevizin içeriğindeki omega-3 yağ asitlerinden dolayı Ramazan'da açlığa bağlı dikkat azalması olabileceğini belirtiyor.

        7

        Buna göre, sağlıklı bir oruç süresi için günde 2-3 tane ceviz tüketilmesi gerekiyor.

        8

        Ayrıca ceviz, içeriğindeki doymamış yağ sayesinde kalp koruyucu besinler arasında yer almakta.

        9

        Ceviz, beyine de benzerliğiyle beyin dostu besinlerden biridir. Bu sebeple beyin sağlığı için de oldukça yararlıdır.

        13

        Sofranızda bulunduracağınız süt ürünleri, sizi gün içinde oruçluyken de tok tutmaya yardımcı olur.

        14

        Enerji veren süt ürünleri, ayrıca bağırsak florası için de destekleyicidir. Ramazan'da sindirim problemi yaşamama konusunda yardımcı olur.

        15

        Tam buğday ekmeği: Yüksek lif içeriği nedeniyle tam buğday ürünleri uzun süreli tokluk sağlamaktadır.