Bol sıvı tüketin, cildinizi koruyun

Deri ve Zührevi Hastalıklar Uzmanı Doç. Dr. Yavuz Yeşilova, derinin insanları dış ortamdan korumanın yanında birçok işlevi olduğunu söyledi.

Isı değişikliklerinden özellikle cildin etkilendiğini vurgulayan Yeşilova, yazın olduğu gibi kış aylarında da insanların güneş kremi kullanmaya devam etmesini tavsiye etti.

Cilde yararlı besinler

DOMATES: - - Güneşin zararlı ışınlarının cilde verdiği zararlara karşı vücudu koruyan domates özellikle yaz aylarında bolca tüketilmelidir. Bunun yanı sıra, domatesin içerisinde bulunan likopen, ciltteki yaşlanmayı geciktirmektedir. - -

AVAKADO: - - Vücut dokularının ve cildin yenilenmesine yardımcı olur. Yaraların iyileşmesine katkıda bulunur. İyi bir hücre koruyucu ve antioksidandır.

BROKOLİ: - - Diğer bütün yiyeceklerden daha fazla antioksidan A ve C vitamini içermektedir. Aynı zamanda cilt kanseriyle savaşan maddelere de sahiptir. C vitamini cildin elastikiyetini korur ve çürükleri önler.

HAVUÇ: - - Göz sağlığı için olduğu kadar, cilt sağlığı bakımından da çok önemli bir besin olan havuç, içerdiği A vitamini ve diğer oksidanlar yoluyla cildin daha temiz ve canlı görünmesini sağlar.

ELMA: - - İçeriğindeki C vitamini ile cildi zararlı dış etkenlerden koruyor. A Vitamini ile ciltteki nem kaybının azalmasına dolayısıyla kırışıklıkların giderilmesine yol açıyor

CEVİZ: - - Cevizin içeriğinde bakır, ve Omega-3 yağ asitleri bulunuyor. Bu sayede, cevizin cilde faydaları arasında, cildin elastikiyetini arttırmaktan; ve kolajen oluşumundan söz edilmektedir.

ÇİLEK: - - Faydaları saymakla bitmeyen çilek, Cildi nemlendirir, tazelik ve güzellik verir.

SARIMSAK: - - Sarımsağı günlük alışkanlıklarınızın içine katın; çünkü içinde hem mükemmel cilt için gerekli olan kükürt, hem de serbest radikallerle savaşan fitronutrient'ler vardır.

YULAF: - - Cilt bakımı ve güzellik için yulafın faydaları yıllardır biliniyor.Yulaf , cilteki kırışıklıkları önlemede ve cilt Nemlendirici olarak oldukça başarılı ve doğal olduğu için zararsızdır.

ZENCEFİL: - - Akne, makyaj artıkları, zararlı güneş ışınları, sıcak soğuk vb etkenler nedeniyle cildiniz eski parlaklığını ve sağlığını kaybeder. Zencefil bu etkileri ortadan kaldrımak için oldukça faydalıdır.

KIRMIZI BİBER: - - Son derece iyi bir cilt temizleyicisidir. İçeriğindeki maddeler sayesinde cilde parlaklık verir

KİRAZ: - - İçeriğindeki maddeler nedeniyle, boyun bölgesindeki kırışıklıklara iyi gelmektedir.

YABAN MERSİNİ : - - Yaban mersini, ahududu ve çilek de olduğu gibi güçlü bir antioksidandır. Antioksidanlar ise yaşla gelen olumsuzlukların azaltma ggibi faydaları vardır.

PORTAKAL: - - C vitamini deposu olan portakal, cilt açısından da son derece önemli bir meyvedir.

AHUDUDU: - - İçinde çok fazla miktarda C vitamini bulunuyor. Çiçekleri kaynatıldığında güzel bir vücut ve el losyonu elde ediliyor! Öte yandan meyvesi canlılık veriyor.

FINDIK: - - İçeriğindeki E vitamini sayesinde cilde parlaklık verir.

KIZILCIK : - - Güçlü bir antioksidan ve hücre yenileyici olan kızılcık ekstresinin, kanser, cilt, anemi ve epilepsi hastalıklarına da iyi geldiği bildirildi.

SİYAH ERİK: - - Makyaj temizlemek için bire birdir. Hem doğal olması hem de iyi bir makyaj temizleyici olması sebebiyle, çekirdekleri ezilip püre haline getirildikten sonra kul

Soğuk havalarda vücuttaki kan dolaşımının azaldığını vurgulayan Yeşilova, şöyle konuştu:

"Havaların soğumasıyla derideki kan dolaşımının azalması, beraberinde ter ve yağ salgılanmasının azalmasına neden oluyor. Bu da deride kuruma ve kaşıntı oluşturmaktadır. Derideki kuruma ve kaşıntıyı vücudu sıcak tutmak için giyilen özellikle yünlü giysiler de artırmaktadır. Böyle durumlarda alınacak basit tedbirlerle derimizi soğuk havalardan koruyabiliriz. Fazla sıvı tüketimi sağlıklı bir cilt için önemlidir. Bu nedenle susamamış olsak bile mümkün olduğunca sıvı gıdalar tüketmeye gayret etmeliyiz. Ayrıca A, C, E ve F vitaminleri açısından zengin meyve ve sebzeler tüketmeye çalışılmalıdır."

"Sıcak suyla banyo yapmayın"

Yeşilova, kışın insanların sıcak suyla banyo yapmayı tercih ettiğini, bunun da cilde zarar verdiğini ifade etti.

Cilt için mucize öneriler!

Güzellik deyince artık doğal ürünler devreye giriyor. Birçok insan doğal yaşamdan sırlar öğrenip uyguluyor. Amaç genç ve güzel kalmak. Sizin için de uygulaması çok kolay yollar var...

Şifalı ve doğal ürünlerle güzellik ve bakım konusu son yıllarda bir trend oldu. İşte size doğal tabiattan birkaç öneriler...

Pürüzsüz bir cilt için - Stres ve yanlış beslenme cildi bozar. Bu arada cildi bakımsız bırakmak da elbette aynı etkiyi yaratır.

Bu aralar herkes anti-aging kremleri kullanıyor. Oysa haftada bir kez peeling uygulaması ile bu sorunu çözersiniz. Yüzeydeki ölü hücreler peeling ile yok olur. Bu süreç içinde pürüzsüzlük sağlar.

Peeling için "doğal" bir öneri istiyorsanız şunu söyleyebiliriz: Yüzünüze meyve maskeleri de uygulayabilirsiniz. Hem daha ucuz, hem de yan etkisi yok!

Boyun bakımı - Boyun bölgesi önemlidir. Buraya her gün gerginleştirici doğal bir krem sürün. Haftada bir kez de boyun ve dekolte bölgesine masaj yaptırın.

Boyun için arada önerdiğimiz doğal maskeleri uygulayabilirsiniz. Biz mutlaka bitkilerden yararlanmanızı tavsiye ediyoruz ve bizim farkımız onları önermemiz. Bunun için size biberiye özlü kremi tavsiye ediyoruz.

Dudaklar kurumasın! - Bazı dudak bakım ürünleri kimyasal yağlar içeriyor. Bunlar dudakları kurutarak kötü bir görüntü oluşturur.

Kullandığınız ürünün bileşiminde bitkisel yağlar olursa daha çok yarar görürsünüz. Bu arada haftada bir, köy tereyağı ile dudaklarınıza bakım yapın. Tereyağını dudağınıza sürün ve 1 saat bekletin.

Kollar ihmale gelmez! - Yaz aylarında güneş ışığı nedeniyle kollar zarar görür. Kollardaki lekeler ve izler için mutlaka bir leke çıkarıcı bitkisel losyon kullanın.

Çiller ile ilgili doğal ürünleri eller ve kollar için de kullanabilirsiniz. Bu arada kırışıklık kremlerini kollarınıza da sürmeyi ihmal etmeyin.

Kivi ile kolajen yapımı - Kivi'de çok fazla C vitamini vardır. İçindeki meyve asitleri de cildi yeniler. Peeling etkisi gösterir...

Böylece hem lekeler gider, hem de canlı bir görünüm alır. Unutmayın, ölü deriyi ciltten attığınızda kolajen yapılanması olur.

Kivi maskesi - Bir kivinin kabuklarını soyun. İnce ince dilimleyin. Bu halkaları cildinizin birçok yerine koyun. Yarım saat dinlendikten sonra yıkayın...

Cildiniz yağlı ise kiviyi özellikle tercih edin çünkü gözenekleri sıkılaştırır ve yağ dengesini sağlar.

Cilt sağlığı için kirli havanın bulunduğu ya da rüzgarlı yerlerde fazla bulunulmaması gerektiğini vurgulayan Yeşilova, "Ayrıca nem düzeyinin düşük olduğu ve kapalı ortamlarda uzun süre kalınmaması gerekir. Bunun yanında ılık su ile banyo yapmalı ve aşırı keseden kaçınılmalı. Hem banyodan sonra hem de günlük mutlaka bitkisel kaynaklı nemlendirici sürülmesi sağlıklı cilt açısından oldukça önemlidir" dedi.

Güneş ışınlarının, özellikle vücutta depolanan D vitamininin öncülerinin sentezlenmesinde ve kemiklerin gelişiminde önemli rol oynadığını dile getiren Yeşilova, kışın güneşli havalarda dışarıda vakit geçirilmesini tavsiye etti.

Tavuğu sakın yıkamayın!

Birçok insan pişirmeden önce tavuğun yıkanması konusunda hemfikir. -

Fakat tavuk pişirme üzerine yapılan araştırmalar,bu alışkanlığını kökünden değiştirecek. -

Tüm hazırlıklar tamamlandığında, tavuğunu paketinden çıkarıp musluğun altına alır ve bir güzel yıkarsın.

Fakat, bakterilerden arınmak adına uyguladığın bu yöntemin tam tersi yönde işlemeye başladığı ve bakterilerin etrafa hızlıca yayıldığı an, tam da bu an oluyor. -

Son araştırmalar, pişirmeden önce tavuğu yıkamanın bir hayli hatalı bir davranış olduğunu ileri sürüyor.

Tavuğun barındırdığı bakterilerin su yardımıyla kaybolacağını düşünürken, bakteriler tüm mutfağına hücum ediyor.

Avrupalı araştırmacıların belirttiğine göre, hastalıklara sebep olan bakteriler, tavuğunu yıkadığın noktadan yaklaşık 1 metre kadar uzağa sıçrayabiliyor. -

Daha kötüsü de var: Bu bakterilerin temizlenmesi neredeyse imkansız.

Bu da, hastalık ihtimalinin çok daha artması demek. -

NE YAPMALI: Yıkama fikrini aklından çıkarmalı, paketinden çıkardığın tavuğunu direkt olarak pişirme kabına almalısın.

Tavuğun barındırdığı tüm bakteriler pişirme işlemi sırasında yok olacaktır. -

Tavuğu kaba aktardıktan sonra ise ellerini sabun ve sıcak suyla yıkamalısın. -

Hastalık ihtimalini en aza indirmenin tek yolu bu. (Women's Health Türkiye)

Ciltte akne ve siyah noktalar dahil birçok cilt hasarını önlemeye yardımcı olabilir -

Daha fazla lif, daha renkli meyve ve sebzeler ile birlikte iyi karbonhidratlar içeren yiyecekleri tüketin. - Bazı probiyotikler zamanla akneyi tetikleyen mikroplara ve diğer koşullara karşı cildi koruyacak, koruyucu bir kalkan görevi görecektir

Yapılan bir çalışmada Dr. Whitney P. Bowe ve arkadaşları Streptococcus salivarius probiyotiğinin aknelerin büyümesini engellediği ve propionibakterium arasında bağlantılı olduğunu buldu

Cilde uygulandığında, laktobasillerin staphyloccus tarafından oluşan cilt enfeksiyonlarına karşı koruduğu araştırmacılar tarafından rapor edilmiştir. (İngiltere Üniversitesi araştırmacılar tarafından)

İtalya'da kırk hasta üzerinde yapılan küçük bir çalışmada, standart akne tedavisiyle aynı anda probiyotik takviyesi de almış olanlar kıyaslandı, sonuçlar umut vericiydi

Norveç Üniversitesi araştırmacıları, hamilelik sırasında ve sonrasında probiyotik tüketen annelerin çocuklarında neredeyse yarı yarıya daha az egzama belirtilerine rastlanıldı

Dost Bakterilerin Hayatınıza Girmesine İzin Verin - - İnsan mikrobiyomu projesi araştırmacıları, pek çok mikrobun insan sağlığında önemli rol oynadığını, bağışıklık sistemimizi şekillendirmeye, sindirime ve cildimizi korumaya yardımcı olduğunu söylüyor

Doğal probiyotiklere göz atalım: - - -Yoğurt ve kefir ürünleri - -Lahana turşusu, kimçi ya da salamura turşu. - -Mayalanmış kambu çayı. - -Miso (pastörize edilmemiş şekilde)

Cilt uygulamaları ile ilgili, kozmetik ve ilaç üreticileri probiyotik temizleyiciler, kremler ve maskeler geliştirdi. Konuyla ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç olmasına rağmen ev yapımı alternatifler de, cilt sağlığı için faydalı olabilir

Cilt maskelerini on dakika boyunca cildinize uygulayın ve durulayın. Hastaların çoğu daha iyi bir parlaklık ve ciltte kuruluk eğilimi olduğunu söylüyor

AA