Testi çözün, stresten kurtulma yolunuzu öğrenin!
Yaşadığınız gerginliğe en uygun rahatlama yöntemiyle kısa sürede strese veda edebilirsiniz
Bilimsel araştırmalra göre en doğru güzellik kuralları hangisi? Hergün düzenli yapılan antistres meditasyonu! 2009'da Nobel Ödülü kazanan Elizabeth Blackburn, gerginliği ve stresi etkili bir biçimde yönetemeyenlerin çok daha erken yaşlandığını kanıtladı.
Oysa zihinsel barışı sağlayan teknikler hücresel yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Zihinle güzellik arasındaki ilişki üzerine yapılan araştırmalarda büyük ilerleme kaydedildi. Ortaya çıkan sonuç; Zamanı yavaşlatmakistiyorsanız, zihniniz mükemmel dosttur.
Peki, çizgileri ve stresi azaltmak için zihnimizi nasıl kullanacağız ? Aslında her şeyin çözümü sizde gizli. Eğer bir saniye bile durmak bilmeyenlerdenseniz, lotus pozisyonunda oturamıyor ve 20 dakika durağan kalamıyorsanız, sizin , için en doğrusu dinamik teknik. Sese duyarlıysanız, antistres yönetmeniz tekrarlanan bir mantara ve eğer görsel açıdan duyarlıysanız, zihinde canlandırma tekniği sizin için uygun olabilir.
Yanıtları öğrenmek için sorularımızı cevaplayın ve metodunuzu bulun ( Cevaplarınızı lütfen not edin )
1. Gerginliğinizi azaltmak için:
A. ) Spora gidiyorsunuz
B. ) Snackers'larınızı giyip koşuyorsunuz
C.) Rahatlatıcı bir müzik dinliyorsunuz
2. Sizin için Cennette yaşamak:
A. ) Miami, Florida
B. ) Gold Coast, Avustralya
C.) Phuket veya Tayland
3. En çok eğlendiğiniz müzik:
A.) 80’lerin Disco müziği
B. ) Rock
C. ) Jazz veya Chill-out
4. Meditasyon sizin için:
A. ) İyi gelen bir şey ama daha önce hiç yapmadınız
B.) İyi gelen bir şey ama daha önce yeterince yapmadınız
C. ) İyi gelen bir şey ve düzenli olarak yapıyorsunuz
5. Birine çok sinirlendiğinizde:
A.) Onunla hemen yüzleşirsiniz
B. ) Yüzleşmeden önce düşünürsünüz
C.) Kızgınlığınız geçene kadar bekler, sonra düşünürsünüz
6. Ruhani yaşam sizin için:
A. ) Opsiyonel, anlık bir durum
B. ) Derinlikli ve önemli bir konu
C. ) Bir ihtiyaç
7. Dinamik ve vücudunuzla barışık kalmak için daha iyi bir yöntem olamaz:
A. ) Güne başlamadan önce tazeleyici duş jeli eşliğinde duş
B. ) Her akşam sıcak ve parfümlü duş
C. ) Fonda müzik eşliğinde uzun bir banyo
8. Siz hiç istemeseniz de bazen anılarınız canlanıyor:
A. ) Belki de çocukluğunuzu anımsatan bir koku duyduğunuzda
B. ) Bir şarkı duyduğunuzda
C. ) Hayalleriniz sizi sürüklediğinde
9. Favori kokunu:
A. ) Ozonate ve/ veya turunçgil
B. ) Akdenizli
C. ) Çiçeksi veya baharatlı
10. Vazgeçemediğiniz fiziksel aktiviteler
A. ) Vücut geliştirme ve aerobik
B. ) Pilates
C. ) Yoga veya Qi Gong
A’LAR FAZLAYSA
Oldukça dinamiksiniz, dansla rahatlayın
Mottonuz “durursan kaybedersin”. Sürekli hareket halinde siniz boş geçen zamana hiç tahamüllünüz hiç yok ve sırf bu yüzden yeterince rahatlayamıyorsunuz. Meditasyonun dinamik versiyonu olan Kundalini’yi deneyebilirsiniz. Özellikle gün sonu için ideal seçim. Makyajınızı temizlemeden hemen önce, kollarınızı yanlara uzatın ve uygun bir müzik eşliğine tüm vücudunuzun sallanmasına izin verin.
Daha sonra en sevdiğiniz şekilde dans edin, hatta komik ve sıradışı hareketler yapın. Beş veya on dakika sonra gözlerinizi kapatıp hareketsiz biçimde akıl gözünüzle içinde neler olduğunu inceleyin. Şimdi yere uzanın, özgürlüğün ve rahatlamanın tadını çıkartın.
B’LER FAZLAYSA
Oldukça duyarlısınız, seslere kulak verin
Hayata karşı fazla sorumluluk hissediyorsunuz. Bir nehir kıyısında oturmak yerine akıntının nerede kesileceğine karar veriyorsunuz. Her şeyi kontrol edemezsiniz öncelikle bunu kabullenin. Anti stres metodunuz: Zihninizi bir mantrayla meşgul edin ve bunu sürekli tekrar eden bir sesle beynin mantıkla ilgili olan sol lobu “ sıkılana” kadar devam edin. Daha sonra bir süre dizginlerinizi bırakarak maksimum rahatlama sağlayın. Bunu her gün kahvaltıdan önce 12 dakika yapın. Mantranız Om Mani Padme Hum; ya da transandantal meditasyonun seslerini dinleyin.
C’LER FAZLAYSA
Oldukça dalgınsınız, bir ışık hayal edin
Bir divanın üzerine uzanıp, kolunuzu bile kıpırdatmadan saatlerce, hayaller düşler kurabilir veya düşünebilirsiniz. Capcanlı hayalleriniz tüketilmeye hazır bir hazine. Güne başlarken ya da gün sonunda gün sonunda bu meditasyonu yapabilirsiniz: Dik şekilde oturun, gözlerinizi kapatın ve üç kere derin nefes alın. Başınızın üzerinde beyaz ışıklı bir halka düşünün. Halkadan ilham alarak içinden geçip vücudunuza girin.
Işığı tüm hücrelerinizden girdiğini ve aydınlattığını düşünün ve rahatlayın. Işığın başınıza girip göz kapaklarınıza doğru hareket ettiğini hayal edin ve boyun, omuz, kol, karın, genital bölge, bacak, diz ve ayak bileklerine doğru yavaşça çıktığını görün.
Rahatsız edici bir ses duyarsanız, hareketsizliğinizi bozmadan bunu dışarıdan bir izleyici olarak seyredin ve bırakın gitsin; geçtiğini göreceksiniz.
(ELLE TÜRKİYE)