Yumurta kilo aldırır mı? Yumurta yemek kilo yapar mı?
Yumurta, hem kahvaltıların vazgeçilmezi hem de sporcuların beslenme listelerinin yıldızı olan besinlerden biri. Ancak diyet sürecinde olanlar ya da sağlıklı beslenmeye dikkat edenler sıkça şu sorulara yanıt arıyor: Yumurta kilo aldırır mı? Yumurta yemek kilo yapar mı? Protein yönünden zengin yapısı, uzun süre tok tutması ve düşük kalori içeriği ile yumurta, kilo yönetiminde önemli bir yere sahiptir. Fakat tüketim sıklığı ve pişirme şekline göre bu durum değişebiliyor. Yumurta kaç kalori sorusu da bu noktada önem kazanıyor. Günlük yumurta tüketiminde dengeyi kurmak, hem sağlıklı yaşam hem de kilo kontrolü açısından belirleyici oluyor. İşte, Yumurtanın kalorisi ve besin değerine ilişkin detaylar…
ABONE OL
Yumurta, içeriğinde yüksek biyolojik değere sahip protein barındırmasıyla dikkat çeken bir besindir. Tek başına tüketildiğinde düşük kalorili ve doyurucu olan yumurta, doğru şekilde pişirilirse kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak yağda kızartılmış ya da aşırıya kaçan porsiyonlarla tüketildiğinde yumurta kilo yapar mı sorusuna evet yanıtı verilebilir. Bu nedenle tüketim miktarı ve beslenme düzeni içerisindeki yeri oldukça önemlidir. Yumurta, tok tutucu özelliğiyle iştah kontrolüne katkı sağlar ve özellikle kahvaltıda tercih edildiğinde gün boyu daha az kalori alınmasına yardımcı olabilir. İşte, yumurtanın kalori değerinden zayıflamaya etkisi hakkında merak edilenler…
Orta boy bir yumurta yaklaşık 70-80 kalori civarındadır. Yumurtanın beyazı neredeyse sıfıra yakın yağ içerirken, sarısı daha yoğun bir enerji kaynağıdır. 1 adet yumurta ortalama 6-7 gram protein içerir ve bu protein vücut tarafından yüksek oranda kullanılabilir yapıdadır. Ayrıca A, D, B12 vitaminleri, demir ve çinko gibi mineraller açısından da oldukça zengindir. Kalori değeri düşük olduğu için ölçülü tüketildiğinde yumurta kilo aldırır mı sorusuna olumsuz bir yanıt vermek mümkündür. Ancak pişirme sırasında eklenen yağ ve yanına eşlik eden yüksek kalorili gıdalar bu dengeyi değiştirebilir.