Daha zeki olmak için ne yapmak gerekiyor?

Kahve ayrıca bilişsel sorunlar konusunda yüksek risk altında olan yaşlılar için özellikle yararlı olabilir.

Çilek

Çilekte bulunan besin ögeleri beyin hücrelerini besler. Böylece beyin sağlığını korurken ayrıca beyin fonksiyonlarını geliştirir.

Çilek, yaşa bağlı bilişsel ve motor becerilerin kaybını da geciktirir.

Fesleğen

"Beyni güçlendirmek" denildiğinde akla gelmeyen fesleğen, oldukça sağlıklıdır ve tıpta yıllardır kullanılmaktadır.

Bir bardak fesleğen çayı beyin fonksiyonlarını geliştirir. Ayrıca ruh hali ve hafıza için de fesleğenden yararlanılabilir.

Keten tohumu

Depresyon son yıllarda milyonlarca insan için büyük bir sorun haline geldi. Keten tohumu yemek, hem sağlıklı bir diyetin parçasıdır hem de depresyon mücadelesinde yararlı olabilir.

Brüksel lahanası

Sağlık için oldukça faydalı olan Brüksel lahanası yeni beyin hücrelerini korumak için de oldukça faydalıdır.

Ayrıca vücudun bağışıklık sistemi için çok yararlıdır.

Kıvırcık lahana

Harvard Tıp Okulu tarafından yapılan 13 binden fazla kadın ile yapılan çalışmaya göre; kıvırcık lahana, beynin yaşlanmasını yavaşlatan bir gıda olarak kabul edilir.

Kıvırcık lahana her yerde kolaylıkla büyüyebilen bir bitki olduğu için bahçenizde ve balkonuzda yetiştirebilirsiniz.

Acı biber

Yenildiğinde acı biber içindeki capsaicin maddesi, beyinde endorfin salgılanmasını sağlar. Endorfinin ise morfine benzer ağrı kesici etkisi vardır.

Ayrıca acı biberin beyin üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.

Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı beyin sağlığı için son derece faydalıdır. Yapılan çalışmalar hindistan cevizi yağının belleği geliştirerek, Alzheimer hastalarına faydası dokunduğunu göstermiştir.