Şekeri bıraktığınızda vücudunuzda bakın neler değişiyor!
Günlük hayatın kaçınılmaz bir parçası haline gelen şeker, aslında sağlığımız üzerindeki en sinsi tehlikelerden biri olabilir. Özellikle işlenmiş gıdalarda yer alan "ilave şeker"i hayatımızdan çıkarmanın etkileri, sadece kilo kaybıyla sınırlı değil; ruh halimizden bağışıklık sistemimize, kalp sağlığımızdan cilt yaşlanmasına kadar pek çok alanda köklü değişiklikler yaratıyor. İşte detaylar!
ABONE OL
Tatlı kaçamakların bedeli düşündüğümüzden daha büyük olabilir. Araştırmalar, ilave şekeri hayatımızdan çıkarmanın yalnızca estetik değil, aynı zamanda yaşamsal bir karar olduğunu ortaya koyuyor. Çünkü ilave şekersiz bir yaşam; daha az hastalık, daha enerjik günler ve daha sağlıklı bir beden anlamına geliyor!
İlave şeker, işlenmiş gıdalara tatlandırmak amacıyla üretim, pişirme veya paketleme aşamasında eklenen şeker türüdür. Beyaz şeker, mısır şurubu, bal, agave şurubu gibi pek çok farklı formda karşımıza çıkar. Doğal olarak meyve, sebze ve süt ürünlerinde bulunan şekerden farklıdır çünkü bu doğal kaynaklar lif, vitamin ve mineral açısından zengindir.
İlave şeker, kalorisi yüksek olmasına rağmen besin değeri olmayan “boş kalori”lerdir. Bu kalorilerin yerine tam gıdalar konulduğunda tokluk hissi artar ve gün içindeki toplam kalori alımı düşer. Bu da kilo vermeyi kolaylaştırır. Şekerli içeceklerden uzak durmak bile günlük yüzlerce kaloriyi kesmek anlamına gelir.