Göz yorgunluğuna karşı uygulanan 20-20-20 kuralı nedir? Faydaları nelerdir?
Saatlerce bilgisayar başında çalışmak ya da telefona bakmak gözlerinizi yorabilir. Basit ama etkili bir yöntem olan 20-20-20 kuralı, dijital çağda göz sağlığını korumanın anahtarlarından biri haline geldi.
ABONE OL
Dijital cihazların hayatımızdaki yeri arttıkça göz sağlığımız tehdit altına giriyor. Ancak 20-20-20 kuralı ile bu tehdidin etkisini azaltmak mümkün.
Tıp dilinde “astenopi” olarak adlandırılan göz yorgunluğu, göz sinirlerinin ve küçük kasların çok fazla çalışmasına bağlı olarak gözlerin yorulmasıdır. Beslenme eksikliğine, uykusuzluğa, çevre kirliliğine ve kas gerilimine karşı oldukça hassas olan gözler ile ara vermeden okuma, uzun süre araba sürme, dijital ekranlarda fazla vakit geçirme ve bazı aydınlatmalara yine uzun süre maruz kalma göz yorgunluğuna sebep olmaktadır.
Göz yorgunluğu, göz kaslarının aşırı çalışması sonucu ortaya çıkan rahatsız edici semptomlarla kendini gösterir. Özellikle ekran karşısında uzun süre vakit geçiren kişilerde dijital göz yorgunluğu belirtileri daha yaygın görülür. Bu durum bazen hafif bir rahatsızlık olarak kalırken, bazı durumlarda günlük aktiviteleri zorlaştıracak seviyeye ulaşabilir.
- Gözlerde batma, yanma veya kaşıntı,