Diyette yumurta yenir mi? Diyette yumurta yemek kilo aldırır mı?
Sağlıklı beslenme denildiğinde akla gelen ilk gıdalardan biri olan yumurta, yüksek protein içeriği ve besleyici yapısıyla dikkat çekiyor. Ancak, kilo verme sürecinde yumurtanın gerçekten dost mu yoksa dikkat edilmesi gereken bir gıda mı olduğu konusunda farklı görüşler var. Bazıları yumurtanın metabolizmayı hızlandırdığını savunurken, bazıları ise fazla tüketildiğinde kilo alımına sebep olabileceğini öne sürüyor. Peki, diyette yumurta tüketmek gerçekten doğru bir tercih mi? İşte, merak edilen soruların cevapları.
ABONE OL
Kahvaltıların vazgeçilmezi, protein deposu, kas gelişiminin destekleyicisi yumurta, sağlıklı beslenme denildiğinde ilk akla gelen gıdalardan biri. Ancak konu kilo verme süreci olduğunda, bazı sorular da beraberinde geliyor: Diyette yumurta tüketmek gerçekten zayıflamaya yardımcı olur mu? Yoksa yanlış tüketildiğinde kilo aldırabilir mi? Yazımızda tüm bilinmeyenleri sizler için derledik.
Yumurta, diyet yapanların en çok merak ettiği besinlerden biri. Yumurta kilo aldırır mı? sorusunun cevabı ise tüketim şekline bağlı olarak değişebilir. İlk olarak yumurta, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmayı sağlayan, kas gelişimini destekleyen ve metabolizmayı hızlandıran bir besin. Ancak yumurtayı nasıl tükettiğiniz ve günlük kalori alımınıza nasıl dahil ettiğiniz büyük önem taşıyor. Örneğin, haşlanmış yumurta tok tutucu ve düşük kalorili bir seçenekken, bol yağda kızartılmış bir yumurta kalori açısından daha yüksek olabilir. Diyette önemli olan, yumurtayı doğru pişirme yöntemleriyle ve dengeli bir beslenme programı içinde tüketmek. Eğer gün içinde aldığınız toplam kalori miktarı fazlaysa ve yumurtayı fazlaca yağ ekleyerek tüketiyorsanız, kilo alımına sebep olabilir. Ancak dengeli bir diyet içinde, doğru porsiyonlarda tüketildiğinde yumurta kilo aldırmaz, aksine kilo vermeye yardımcı olabilir.