Diyette zeytin yenir mi? Diyette zeytin yemek kilo aldırır mı?

Akdeniz mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan zeytin, kahvaltılarda sıkça tercih edilen bir besin. Ancak diyet yaparken, yağ oranı yüksek gıdaların tüketimi konusunda her zaman soru işaretleri oluşuyor. Zeytin de bu tartışmalı yiyeceklerden biri. Kimi uzmanlar kontrollü tüketildiğinde faydalı olacağını söylerken, kimileri ise dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Diyette zeytin tüketimi ile ilgili bilinmesi gereken tüm detayları sizler için yazımızda derledik.

Zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri ve sağlıklı beslenme düzenlerinin önemli bir parçasıdır. Ancak diyette olan birçok kişi, zeytinin yağ oranı nedeniyle kilo aldırıp aldırmadığını merak eder. Peki, zeytin gerçekten kilo aldırır mı? Zeytin, içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde vücuda fayda sağlar, ancak aşırı tüketildiğinde yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo alımına yol açabilir. Çünkü zeytin, doğası gereği yüksek oranda tekli doymamış yağ asitleri içerir ve bu yağlar vücut için sağlıklı olsa da fazla alındığında kalori dengesini bozabilir. Kilo verme sürecinde en önemli faktör kalori açığı yaratmaktır, yani günlük alınan kalorinin yakılandan az olması gerekir. Zeytin, kontrollü miktarlarda tüketildiğinde sağlıklı yağlar açısından zengin bir kaynak olurken, fazla tüketildiğinde diyetinizi olumsuz etkileyebilir.