Egzersizle desteklenirse yaşlanmayı yavaşlatabilir... Omega-3 tüketmenin şaşırtan faydaları!
Yaşlanma sürecini yavaşlatmanın yolu, pahalı ilaçlardan ya da karmaşık tıbbi müdahalelerden geçmek zorunda değil. Yeni araştırmalar, basit ve ulaşılabilir yaşam tarzı değişikliklerinin biyolojik yaşlanmayı geciktirebileceğini gösteriyor. Omega-3 takviyeleri, D vitamini ve düzenli egzersiz ile sağlıklı ve genç kalmak mümkün olabilir. Peki, bilim insanları bu konuda ne diyor?
ABONE OL
Hepimiz uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteriz, ancak yaşlanma kaçınılmaz bir süreçtir. Peki ya biyolojik yaşlanmayı yavaşlatmak mümkünse? Son araştırmalar, omega-3, D vitamini ve egzersizin bir araya geldiğinde yaşlanmayı geciktirebileceğini gösteriyor. Bilim dünyasında çığır açan bu bulgular, yaşlanma sürecini tersine çevirmek için yeni umutlar sunuyor. İşte detaylar!
Yeni araştırmalar, düzenli olarak omega-3 yağ asitleri tüketmenin biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ortaya koyuyor. 3 Şubat'ta Nature Aging dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, omega-3 takviyelerinin düzenli egzersiz ve D vitamini ile birleştirilmesi, yaşlanmayı daha da yavaşlatıyor. Araştırma, biyolojik yaşlanmanın dört aya kadar geciktirilebileceğini gösteriyor.
Bu çalışma, Avrupa’nın en büyük sağlıklı yaşlı yetişkin araştırması olan DO-HEALTH çalışmasında yer alan 777 İsviçreli katılımcının verilerine dayanıyor. Zürih Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmada, omega-3 takviyesi, D vitamini kullanımı ve haftada üç kez yapılan 30 dakikalık kuvvet antrenmanının biyolojik yaşlanma üzerindeki etkileri incelendi.