Spor salonuna gitmek zorunda kalmadan evde yapabileceğiniz kardiyo hareketleri nelerdir?

Evinizde rahatça yapabileceğiniz kardiyo hareketleriyle hem kondisyonunuzu artırın hem de zinde bir vücuda sahip olun. İşte evde uygulayabileceğiniz 8 temel hareket!

UYARI: Egzersiz yapmaya başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır. Aksi halde, ciddi sakatlıklar ya da doku zedelenmeleri yaşanabilir. Ayrıca daha önce herhangi bir spor geçmişiniz yoksa bir uzmana danışmadan tek başınıza egzersiz yapmamalısınız.

Hiçbir maliyet veya ulaşım ihtiyacı olmadan, evinizi kişisel bir spor alanına dönüştürmeniz mümkün. İster yeni başlayan biri olun, ister spor salonuna gidemediğiniz günlerde formunuzu korumak isteyin, evde yapabileceğiniz kardiyo egzersizleri her seviyeye uygun etkili seçenekler sunar. İşte size, sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak uygulayabileceğiniz 8 temel kardiyo hareketi:

Boksörlerin antrenman tekniğini temel alan gölge boksu; çevikliği, koordinasyonu ve kalp-damar dayanıklılığını artırmaya yönelik harika bir egzersizdir.

- Ayakta durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun.

- Yumruklarınızı çenenizin önünde, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.