Gizli salgın: D vitamini eksikliği! Vücudu korumak için neler yapılmalı?
Yorgunluk, kas ağrıları ve sık enfeksiyonlar… Belki de nedeni D vitamini eksikliğidir! Güneş ışığından yeterince faydalanamayanlar için, hangi besinlerin bu eksiği telafi edebileceğini ve kış aylarında vücut direncini nasıl artırabileceğinizi haberimizin detaylarında öğrenebilirsiniz.
ABONE OL
Soğuk havalarla birlikte D vitamini üretimi düşüyor. Bu da kemik sağlığından bağışıklık sistemine kadar birçok alanı etkiliyor. Uzmanlara göre, doğru beslenme ve bilinçli güneşlenme alışkanlıklarıyla bu eksiklik önlenebilir. Peki, hangi adımlar atılmalı?
D vitamini, aslında bir hormon gibi çalışan ve vücut sağlığı açısından son derece önemli bir vitamindir. Kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin emilimini artırarak kemik gelişimini destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Aynı zamanda kas fonksiyonlarının düzenlenmesine, kas gücünün artmasına ve hücrelerin sağlıklı şekilde büyüyüp gelişmesine yardımcı olur. D vitamini, sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarının da düzgün çalışmasında önemli bir rol oynar.
D vitamini sınırlı sayıda besinde doğal olarak bulunur. Yağlı deniz balıkları, süt ve yumurta sarısı bu kaynaklardan bazılarıdır. Ancak vücudun D vitamini ihtiyacının yalnızca yaklaşık %20’si besinlerle karşılanabilir. Geriye kalan %80’lik kısmı, güneş ışınlarının etkisiyle ciltte üretilir.