Sağlıklı yaşlanmanın altın kuralları: Genç kalmanın sırrı elinizde!
Yaş almak kaçınılmaz, ama yaşlanmak bir tercihtir! Uzmanlara göre düzenli egzersizden doğru beslenmeye, kaliteli uykudan sosyal bağlara kadar 10 basit alışkanlık, yaşlanmayı geciktiriyor. İşte gençlik enerjisini ömür boyu korumanın bilimsel yolları…
ABONE OL
Modern tıp ve yaşam alışkanlıkları, insan ömrünü uzatırken yeni bir kavramı da gündeme getirdi: sağlıklı yaşlanma. Uykudan beslenmeye, sosyal ilişkilerden stres kontrolüne kadar pek çok faktör, yaşlanma sürecini doğrudan etkiliyor. İşte ömrünüze ömür katacak öneriler…
Günümüzde ortalama yaşam süresi giderek uzuyor. Ancak uzun yaşamak kadar, bu yılları sağlıklı bir şekilde geçirmek de büyük önem taşıyor. Çünkü aslolan yaşama yıllar katmak değil, yıllara yaşam katmaktır. Araştırmalara göre insan organizması aslında 120 yıl yaşama potansiyeline sahip. Bu potansiyelin gerçeğe dönüşmesi ise erken yaşlardan itibaren sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmekle mümkün.
Sağlıklı yaşlanmanın en temel unsurlarından biri düzenli egzersizdir. Atalarımızın dediği gibi “işleyen demir ışıldar.” Yaşınıza ve kondisyonunuza uygun egzersizleri tercih edin. Her gün düzenli yürüyüş yapmak en basit ama en etkili yöntemdir. Eğer her gün yapamıyorsanız, haftada en az üç gün yarım saatlik tempolu yürüyüş bile bedeninize büyük katkı sağlar.