Kaju kilo aldırır mı? Kaju yemek kilo yapar mı?
Kuru yemiş deyince akla ilk gelenlerden biri olmasa da kaju, hem lezzeti hem de besleyici içeriğiyle gün geçtikçe daha çok ilgi çekmeye başladı. Elbette, "kaju kilo aldırır mı?" veya "kaju yemek kilo yapar mı?" gibi sorular da bu ilgiyle birlikte gündeme geldi. Kimileri kajunun yağ oranı nedeniyle kilo alımına yol açabileceğini düşünürken, kimileri ise içerdiği sağlıklı yağ asitleri ve protein sayesinde kilo yönetiminde yararlı olabileceğini ileri sürer.
ABONE OL
Kilo kontrolü hedefleyenlerin listesinde genellikle badem, ceviz veya fındık gibi kuru yemişler yer alır. Kaju ise tadı ve besin değerleri bakımından bu popüler seçeneklerin arasına girerek kendine özgü bir yer edinir. Yine de “kaju kilo verdirir mi?”, “kaju kilo yapar mı?” veya “kaju zayıflatır mı?” gibi konular, bilgi kirliliğinin de etkisiyle farklı görüşlere sahiptir. Bol miktarda yağ içerdiği doğrudur; ancak bu yağların çoğu tekli doymamış yağ asitlerinden oluşur. Bu asitler, kalp sağlığını desteklemeye yarayabilir ve doğru porsiyonlarda tüketildiğinde kilo almaya mutlaka neden olmaz. Öte yandan her besinde olduğu gibi, porsiyon kontrolü ve beslenmenin genel dengesi belirleyici olur. İşte bu yüzden, kajuya dair tüm merak edilenleri masaya yatırmak önem taşır. İşte detaylar…
Liste başında, “kaju kilo aldırır mı?” sorusu gelir. İlk bakışta yağlı bir kuru yemiş olduğu için, kajunun kilo aldırabileceği düşüncesi mantıklı gelebilir. Ancak bu konuyu tek başına “yağ oranı yüksek, o halde kilo aldırır” şeklinde ele almak eksik kalır. Çünkü besinlerin kalori değeri kadar, içerdiği yağ türü ve besin ögeleri dengesi de önemlidir. Kaju, özellikle tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin bir yapıya sahiptir ve bu yağlar, kalp-damar sağlığını korumada olumlu etkiler gösterebilir. Elbette, günde bir avuç kaju tüketmekle bir paket dolusu kaju tüketmek arasında dağlar kadar fark vardır. Eğer gün içinde aldığınız toplam kalori miktarını aşıyorsanız, kaju dahil olmak üzere fazladan aldığınız her enerji kilo alımına katkı yapar. Bu sebeple kajunun kilo aldırıp aldırmayacağı tamamen miktar ve dengeyle bağlantılıdır.