İyi görünme tuzağı: Hayır diyememek bizi nasıl tükenmişliğe sürüklüyor?

Birini üzmekten korktuğunuz için “evet” demek artık size zarar veriyor olabilir. Hayır diyememek, zamanla stres, kızgınlık ve pişmanlığa dönüşüyor. Peki hem kibar hem kararlı bir şekilde nasıl “hayır” denir? İşte adım adım uygulanabilir stratejiler…

İnsanları memnun etme eğiliminde olan biriyseniz, “hayır” demek size zor gelebilir. Bazen birini hayal kırıklığına uğratmak istemediğiniz ya da onaylanma ihtiyacı duyduğunuz için istemediğiniz durumlara bile “evet” diyebilirsiniz. Ancak, kapasitenizi aştığınızda ya da gerçekten istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlandığınızda, “hayır” demeyi öğrenmek ruhsal sağlığınız için oldukça önemlidir.

Sürekli başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışmak, zamanla stres ve tükenmişliğe yol açabilir. Oysa “hayır” demek, hem kendi sınırlarınızı korumanın hem de sağlıklı ilişkiler kurmanın temel adımlarından biridir.

Sınırlar, bir ilişkide neyi kabul ettiğinizi ve nasıl davranılmasını beklediğinizi gösterir. Sağlıklı sınırlar, ilişkilerin dengesini ve zihinsel huzurunuzu korur.