Ketojenik diyette yoğurt yenir mi? Ketojenik diyette yoğurt yemek kilo aldırır mı?
Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ içeriğiyle bilinen popüler bir beslenme modeli olarak son dönemlerde popülerliğini korumaya devam ediyor. Ancak bu diyette hangi besinlerin tüketilebileceği, özellikle süt ve süt ürünleri konusunda pek çok soru işaretine de neden oluyor. Yoğurt da bu gıdalardan biri. Peki, yoğurt ketojenik diyete uygun mu? Tüketildiğinde kilo vermeye destek olur mu, yoksa süreci yavaşlatır mı? Bu yazımızda ketojenik beslenmede yoğurt tüketimiyle ilgili tüm bilinmesi gerekenleri sizler için derledik.
ABONE OL
Ketojenik diyet yapanların en çok merak ettiği konulardan biri de yoğurdun bu beslenme sistemine uygun olup olmadığı. Probiyotik açısından zengin ve besleyici bir gıda olan yoğurt, bazı diyetlerde sağlıklı bir alternatif olarak görülse de ketojenik beslenmede işler biraz daha karmaşık. Yoğurt yemek yağ yakım sürecini destekler mi, yoksa ketozis sürecine zarar mı verir? İşte, Ketojenik diyette yoğurt yenir mi? Ketojenik diyette yoğurt yemek kilo aldırır mı? sorularının yanıtları.
Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta seviyede protein içeren bir beslenme biçimi olduğu için, yoğurt tüketimi konusunda bazı soru işaretleri oluşabiliyor. Peki, yoğurt ketojenik diyete uygun mu ve gerçekten kilo aldırır mı? Öncelikle, ketojenik diyette en önemli noktalardan biri karbonhidrat alımını minimum seviyede tutarak vücudu ketozise sokmak. Bu süreçte karbonhidratı fazla kaçırmak, ketozis sürecini sekteye uğratabilir. Yoğurdun kilo aldırıp aldırmayacağı tamamen porsiyon kontrolü ve tercih edilen yoğurdun türüne bağlı olarak değişkenlik gösterir. Market raflarında yer alan meyveli, tatlandırılmış ya da düşük yağlı yoğurtlar genellikle ilave şeker içerdiği için ketojenik diyete uygun değildir ve fazla tüketildiğinde kilo artışına neden olabilir.