Kortizol hormonu nedir ve ne işe yarar? Kortizol hormonu nasıl dengelenir?
Kortizol, böbreküstü bezleri tarafından üretilen ve vücutta metabolizmayı düzenlemek, iltihaplanmayı azaltmak ve bağışıklık sistemi işlevini desteklemek gibi önemli etkileri olan bir hormondur. Kortizol stres hormonu olarak da bilinir. Adrenal kortekste kortikosteroid adı verilen diğer hormonlarla birlikte üretilen bir steroid hormon, özellikle bir glukokortikoiddir. Peki, detaylı bakacak olursak kortizol hormonu nedir?
ABONE OL
Kortizol hormonu görevi gereği vücut için büyük önem arz eder. İşlevleri arasında şunları sıralayabiliriz:
Kortizol hormonu etkileri geniş çaplı olmakla beraber bu hormon, diğer hormonların regülasyonunda da görev alır.
Kortizol hormonu yüksekliği, vücudun olumsuz bir durumda olduğunu açıkça gösterir. Bu nedenle bu dengesizliğin yönetilmesi konusunda uzman bir doktorun görev alması önemlidir. Eğer kortizol hormonu nasıl düşürülür diye merak ediyorsanız omega-3 yönünden zengin protein ve C vitamini içeren besinler tüketerek bu hormonun seviyesini düşürmek mümkündür. Bu durumlarda en çok tavsiye edilen yiyeceklerden bazıları somon, sardalye, ton balığı, portakal, çilek, fındık ve zeytinyağıdır. Birçok insan da siyah çay tüketmenin faydalı etkilerini deneyimlemiştir. Kandaki kortizolü azaltmak için diğer yararlı öneriler, düzenli olarak ancak düşük yoğunlukta egzersiz yapmaktır. Ayrıca uyku saatlerine saygı duymaya çalışmalı ve kafein ile alkollü içeceklerin tüketiminden kaçınmalısınız.