Protein tozu kilo aldırır mı, kilo yapar mı? 

Bununla birlikte doğru kullanımda kas kütlesi kazanımına katkı sağlayabilir. Protein tozu kaç kalori içerir, günde ne kadar kullanılmalı ve zayıflama sürecinde etkili midir gibi soruların yanıtları, kullanım amacına göre şekillenir. İşte, Protein tozu kullanımı detayları…

Kas yapımını desteklemek, antrenman sonrası iyileşme süresini kısaltmak ve günlük protein alımını tamamlamak için protein tozları yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak bu ürünlerin içeriği, kullanım amacı ve yaşam tarzıyla birlikte değerlendirilmelidir. “Protein tozu kilo yapar mı?” sorusu da bu noktada önem kazanır, çünkü kişinin günlük kalori ihtiyacının üzerinde bir tüketim yapılması durumunda her besin gibi protein tozları da kilo alımına neden olabilir. Bazı bireyler kilo vermek amacıyla protein tozu kullanımına yönelirken, bu durum “Protein tozu zayıflatır mı?” sorusunu da gündeme getiriyor. Protein tozu, ana öğünlerin yerini almadığı ve dikkatli şekilde kullanıldığı takdirde, diyet sürecinde kilo yönetimine katkı sağlayabilir.

Yaklaşık 30 gramlık bir ölçüde tüketilen protein tozları, markaya bağlı olarak farklılık gösterse de çoğunlukla 100 ila 130 kalori arasında enerji sağlar. Bu miktar genellikle 20–25 gram protein sağlamaktadır. Ancak bazı ürünlerde karbonhidrat ve yağ miktarı da yüksek olabildiğinden kalori içeriği artabilir. Özellikle “weight gainer” adı verilen ve kilo almak isteyenlere yönelik üretilen protein tozlarında bu değer 300–600 kaloriyi geçebilir. Bu nedenle, ürün etiketlerinin dikkatle incelenmesi, kalori takibi yapan bireyler için büyük önem taşır.