Ramazan için hararet azaltıcı içecekler!

Ramazan, yaz mevsiminin en sıcak ve uzun günlerine rastlayınca, harareti azaltmak ve susamanın önüne geçmek daha önemli hale geliyor. İşte diyetisyen Murat ve Aysun Gökçen’den oruçluların susuzluklarını azaltacak içecek tarifleri ve hararet önleyici besinler:

ŞEFTALİ SUYU

Kalorisi düşük, hafif, lezzetli, vitamin ve mineral içeriği yüksek olup susuzluğu giderir. Hem yapımı kolay, hem de iftardan sahura doya doya içilecek değerli bir sıvı kaynağı.

MALZEME:

* 1 adet büyük boy şeftali

* 1 litre su

* 1 çorba kaşığı toz veya 10 damla sıvı tatlandırıcı

HAZIRLANIŞI:

Şeftaliyi soyup çekirdeğini çıkardıktan sonra blender’dan geçirin. Sonra suyu ve tatlandırıcıyı ekleyerek tüm malzemeleri tekrar blender’a koyun ve blender süresi uzadıkça daha lezzetli olacağını unutmayın. Kırık buz ilavesi ile son bir kez daha blender’dan geçirip mükemmel lezzetteki içeceğinizi servis edin.

YOĞURTLU HURMA

Özellikle B12 vitamini yönünden zengin olan bu tatlı karışım, D ve C vitaminlerince de güçlüdür. Bu düşük kalorili, hafif ve lezzetli tatlı sizi iftardan sonra serinletmekle kalmayacak hararetinizi de azaltacaktır.