100 kadından 3'ünü zamansız yakalıyor!

Ülkemizde kadınlar ortalama olarak 45-48 yaşında menopoza giriyor. Ancak çeşitli faktörlerin etkisiyle menopoz 40 yaşından önce de görülebiliyor ve bu durum 'erken menopoz' olarak adlandırılıyor.

Hiç kuşkusuz, erken menopoz tüm kadınların kabusu ve ülkemizde her 100 kadından 3'ünü zamansız yakalıyor.

Menopoza girme yaşını belirleyen en temel etkenlerden biri, kadının annesinin veya teyze gibi yakın aile bireylerinden birinin menopoza girme yaşı. Ayrıca hipotiroidi veya kanser gibi çeşitli hastalıklar ile çevre kirliliğinin artması gibi etkenler erken menopoza yol açan diğer önemli faktörleri oluşturuyor.

Bu riskleri değiştirmek maalesef mümkün değil. Ancak bir de yaşam alışkanlıklarında yapılan bazı hatalar var ki bunlar da kadınların hiç beklemedikleri bir anda, erken menopozla tanışmalarına yol açıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Derya Uyan, erken menopozla sonuçlanabilen 4 hatalı alışkanlığı anlattı:

Erken menopoza neden olan 4 alışkanlık

1-Sigara içmek: Sigara içen ve içmeyen kadınlar üzerinde yapılmış olan çalışmalar, sigara kullanan kadınların diğerlerine oranla daha erken menopoza girdiğini gösteriyor.

2 bin 500 kadını, 8 yıl takip eden bir çalışmaya göre; sigara içen kadınlar, menopoza 2 yıl erken giriyor

2-Hatalı beslenmek: Vücuttaki yağ kitlesi belli bir kilonun altına inerse adet sekteye uğrayıp, kesiliyor.

Zayıf olmak ve hızlı kilo vermek adetten kesilme sebebi.

Yağlanma miktarı belli bir noktaya gelince kadın yeniden adet görme başlayabiliyor.

Yağ kitle indeksi yüzde 12'nin altına inince hipotalamik amenore, yani adet görmeme meydana geliyor. -

Bu kadınların 3te 1'i de erken menopoza giriyor.

3-Stresli bir yaşam sürmek:

4- Hareketsiz bir yaşam sürmek:

Erken ergenliğe giren kız çocukları da erken menopoz sorunuyla da karşılaşıyor.

Aile öyküsü, ameliyatla yumurtalıkların alınması, otoimmun hastalıklar, kanser tedavileri ve kromozom bozuklukları da menopoza neden olan diğer nedenler arasında. -

Menopozu geciktirmek içinse şu önlemler alınabilir:

Haftada en az 3 gün spor yapın.

Vücut kitle indeksinizi hesaplayın. Ne çok zayıf, ne de kilolu olun.

Sigara kullanmayın ve pasif içicilikten uzak durun.

Kalsiyumdan zengin beslenin. Günde 200 ml sütiçin, yoğurt veya dondurma yiyin.

Balık, ceviz, taze fındık, kabak çekirdeği, brokoli, lahana, karnabahar, domates, biber, havuç, mürdüm eriği, nar, üzüm, çilek karpuz, işlenmemiş tahıl ve ürünleri gibi yüksek antioksidan besinler tüketin.

Ayrıca yeşil çay ve taze greyfurt suyu gibi oksijen radikali emme kapasitesi yüksek olan içecekler tüketin.

Antioksidan ilaçlar alın.

Güneşlenerek D vitamini aktivasyonuna yardımcı olun.