Deliksiz uyumanın yolları!

Uzman Psikolog Meltem Özcüler, sağlıklı bir şekilde uyunduğunda hayat kalitesinin yükseleceğine, fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak birçok sorunun üstesinden gelineceğine dikkati çekti.

Ramazanda en çok etkilenen alanlardan birinin uyku rutini olduğunu ifade eden Özcüler, bu dönemde diğer günlerdeki uyku düzeninin mümkün olduğunca bozulmamasını önerdi. Uyku apnesi, ruh sağlığı sorunları, huzursuz bacak sendromu ve birçok hastalığın uyku kalitesini ciddi şekilde etkileyebildiğine değinen Özcüler, “Eğer önerilerle geçmeyen uyku sorunlarınız varsa mutlaka doktorunuza danışın” diye konuştu.

Özcüler, daha sağlıklı bir uyku için şu önerilerde bulundu:

Tatiller ve hafta sonları dahil aynı saatlerle uyumaya ve uyanmaya çalışın. Bu biyolojik saatinizin uyku düzenine alışmasını ve sağlıklı bir uyku için size yardımcı olmasını sağlar. Sadece uykunuz geldiği zaman yatağınıza gidin, ilk esnemenizde uyku için hazırlıklarınızı yapmaya başlayabilirsiniz. Gündüz uykusu yetişkinler için çok önerilmemekle birlikte, eğer yapacaksanız öğle saatlerini geçmeden ve en fazla 45 dakika olarak planlayabilirsiniz.