Denemeniz gereken 4 yulaf tarifi
Hem sağlıklı hem de lezzetli
Marketten alacağınız sade yulaf ile farklı tarifleri uygulayarak kendinize sağlıklı bir öğün hazırlayabilirsiniz.
1) Pratik ve hızlıca yulaf ezmesi yapmak için pişirmenize gerek yok, geceden hazırlayabilirsiniz.
½ fincan yulaf ezmesini ½ fincan sütle karıştırın. Mikrodalga fırında kullanabileceğiniz bir kaba koyup gece buzdolabında saklayın.
Sabah ısıtıp çocuğunuzun sevdiği malzemeleri ekleyerek, onun için de güzel bir öğün yaratabilirsiniz.
2) 4 - 5 litrelik yavaş pişiricinizi, kesilmiş yulafları pişirmek için kullanın. İçine tereyağı sürün ve 2 fincan kesilmiş yulaf, 7 fincan su, 1 fincan süt ve birkaç tutam tuz ekleyin.
6 - 8 saat düşük ısıda pişirin. Meyve ve esmer şekerle süsleyin.
3) Kızılcık ve ayçiçeği tohumuyla da güzel bir karışım elde edebilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
½ kase yulafa bir çorba kaşığı ayçiçeği tohumu ve bir çorba kaşığı kurutulmuş kızılcık ekleyin. Bir su bardağı kadar yağsız süt ekleyip üzerini kapatın.
Bir gece boyunca saklayın. İşte metabolizmanızı hızlandıracak ve bir o kadar da lezzetli öğününüz hazır!
4) Yulaftan farklı bir lezzet denek isterseniz, vazgeçip ve sabah protein dolu kinoanın keyfini çıkarabilirsiniz. Pişirme talimatlarına göre önceden hazırlayın ve buzdolabında saklayın.
Kahvaltı yapacağınız zaman sütü birlikte ısıtın. Yulaf ezmesine ekleyeceğiniz gibi istediğiniz malzemeleri ekleyin.
