-
Ceviz: Protein miktarı : Her 30 gramında yaklaşık 5 gram.
Bir avuç dolusu ceviz veya badem harika bir atıştırmalıktır. Ayrıca yoğurda veya salataya da karıştırabilirsiniz.
-
Yumurta: Protein miktarı : Her yumurtada 6 gram.
Nasıl hazırlarsanız hazırlayın, yumurtalar kaslar için çok yararlıdır.
-
Organik peynir: Protein miktarı: Her 200 gramda yaklaşık 9 gram.
Organik keçi veya koyun sütüyle yapılmış lor peyniri, ricotta gibi hafif peynir türlerini tercih edin. Bunların da tam yağlı versiyonlarını tüketin. Tam yağlı süt-peynir hem sizi tok tutar hem de yarım yağlı-yağsız olanlara göre çok daha besleyicidir.
-
Avokado: Protein miktarı: Her avokadoda yaklaşık 4 gram.
Bu meyvedeki protein gerekli 9 amino asidi ve kalbe yararlı omega-3 yağ asidi içerir.
-
Yoğurt: Protein miktarı : Her litresinde yaklaşık 9 gram.
Tam yağlı tüketin, ancak meyveli olanlardan kaçının.
-
Son Dakika
-
Canlı Yayın
-
Keşfet
- Gündem
- Ekonomi
-
Dünya
- Spor
- Magazin
-
Gastro
-
Kadın
- Sağlık
-
Yazarlar
-
Yaşam
-
Çocuk
- Teknoloji
-
Kültür Sanat
-
Röportajlar
-
Kısayol
-
Grafik Haber
- Galeri
- Video
- Akıl Oyunları
-
Yerel Haberler
- Servisler
- Portallar
-
Hafta Sonu
- 7x24
-
Vefat
-
Künye
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır.
Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Habertürk Gazetecilik A.Ş.
YORUMLAR