Sağlıklı yaşamın anahtarı doğru bir duruş mu? Sırt ve kas yorgunluğuna postür hatalarınızı düzelterek son verebilirsiniz!
Günlük hayatımızda farkında olmadan yaptığımız en büyük hatalardan biri kötü duruş alışkanlıklarıdır. Uzun süre yanlış pozisyonda oturmak veya ayakta durmak, kas ve eklem sağlığımızı olumsuz etkileyerek ağrıya yol açabilir. Peki, doğru duruş nasıl sağlanır ve bu konuda nelere dikkat edilmelidir?
ABONE OL
Gün boyu farkında olmadan yanlış pozisyonlarda oturuyor veya duruyor olabiliriz. Kötü duruş alışkanlıkları zamanla sırt, boyun ve bel ağrılarına sebep olabilir. Sağlıklı ve dengeli bir vücut duruşu için hangi yöntemleri uygulayabileceğinizi öğrenmek ister misiniz?
Duruş, vücudun hizalanma ve pozisyon alma şeklidir. Uzun süre yanlış duruş pozisyonlarında kalmak, kaslar ve kemikler üzerinde stres oluşturarak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu durum zamanla ağrı, sertlik ve hareket kısıtlılığı gibi sorunlara neden olur.
Fizyoterapist DiVincent’a göre, duruşun değerlendirilmesi birçok kas-iskelet sistemine bağlı rahatsızlığın tedavisinde temel unsurdur. Vücudun uzun süre yanlış bir pozisyonda tutulması, kaslarda gerilme ve eklem hasarına yol açabilir.
Duruş bozukluklarını düzeltmek için bazı temel egzersizler yapmak mümkündür. Özellikle masa başında çalışanların en sık karşılaştığı duruş bozukluğu üst çapraz sendromudur. Bu sendromda baş öne eğik, üst omurga yuvarlak bir şekilde kamburlaşmış ve omuzlar yukarı kalkmış durumdadır. Bu durumu düzeltmek için şu egzersizleri deneyebilirsiniz: