Sağlıksız bir bedenin en büyük sebeplerinden bir tanesi... Metabolizma yaşınız kendi yaşınızdan yaşlıysa ne yapılmalı?
Metabolik yaş, sağlığınız hakkında önemli ipuçları sunan ancak çoğu kişinin bilmediği bir kavramdır. Peki, metabolik yaşınızı nasıl öğrenebilirsiniz? Daha da önemlisi, onu nasıl değiştirebilirsiniz? İşte metabolik yaş hakkında bilmeniz gereken her şey…
ABONE OL
Aynı yaş grubundaki insanlarla karşılaştırıldığında metabolizmanız daha hızlı mı, yoksa daha yavaş mı çalışıyor? Metabolik yaşınızı anlamak, sağlıklı bir yaşam için önemli bir adımdır. Sizin için metabolik yaşı düşürmenin yollarını derledik. İşte detaylar!
Metabolizma, vücudunuzun yaşamsal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için gerçekleştirdiği tüm kimyasal süreçleri kapsar. Enerji dönüşümü, kan dolaşımı, sindirim, bilişsel işlevler, hormon düzenlemesi ve atıkların vücuttan atılması gibi hayati görevleri yerine getirmek için vücudunuz belirli miktarda kalori yakar.
Bu süreçte bazal metabolizma hızı (BMR) büyük bir rol oynar. BMR, vücudunuzun dinlenme hâlindeyken harcadığı enerji miktarını ölçer. Günlük aktiviteleriniz, yürüyüş, yemek yeme ve egzersiz gibi hareketleriniz ise toplam günlük enerji harcamanız (TDEE) olarak hesaplanır. TDEE, hem BMR’yi hem de günlük aktivitelerle yakılan kaloriyi içerir.
Bazal metabolizma hızı (BMR), vücudunuzun yaşamsal işlevlerini sürdürebilmesi için yaktığı minimum kalori miktarını gösterir. BMR’niz, metabolik yaşınızın belirlenmesinde kullanılır.