Yalnızca ne zaman yediğiniz önemli! Aralıklı orucun şaşırtıcı faydaları nelerdir?

“Aralıklı oruç” kavramı gittikçe daha fazla kişinin ilgisini çekiyor. Kimi kilo vermek için tercih ediyor, kimi ise daha enerjik hissettiğini söylüyor.

UYARI: Diyetler kişiye özel hazırlanmalıdır. Bunun için bir uzman desteği alınmalıdır. Haberde yer alan bilgiler bir diyetin uygulanması için yeterli değildir ve risklidir. Bu diyeti uygulamadan önce kişisel sağlık durumu göz önünde bulundurulmalı ve bir uzmandan destek alınmalıdır.

Aralıklı oruç, belirli zaman dilimlerinde yemek yemeyi tamamen bırakarak, kalan sürede sağlıklı besinler tüketmeye dayalı bir beslenme modelidir. Geleneksel diyetlerden farklı olarak kalori saymaktan çok yemek yeme saatlerinin düzenlenmesini esas alır. Bu yöntemin amacı, vücudu bir nevi açlık moduna alarak metabolizmayı hızlandırmak, yağ yakımını artırmak ve genel sağlığı desteklemektir.

En yaygın kullanılan yöntem 16:8 modelidir. Bu yöntemde, günün 16 saati boyunca hiçbir katı gıda tüketilmez, sadece sıvı içecekler serbesttir. Geriye kalan 8 saatlik süre içerisinde ise sağlıklı öğünler tüketilir. Örneğin, ilk öğün saat 12.00’de yenir, ikinci öğün ise akşam 20.00’de tüketilir. Bu iki öğün arasında, açlığı kontrol etmekte zorlanan kişiler isteğe bağlı olarak sağlıklı bir ara öğün yapabilir.