Tok tutan yiyecekler nelerdir? Tokluk hissi veren gıdalar
Kilo kontrolü açısından tüketilen besinlerin tokluk hissi vermesi çok önemlidir. Bazı besinler midenizi tok tutmanızı sağlayarak uzun süre acıkmanızı önler ve bu sayede ne atıştırmalık alırsınız ne de çok fazla yersiniz. Peki Tok tutan yiyecekler nelerdir? Tokluk hissi veren gıdalar hangileri? Ayrıntılar haberimizde...
Çok fazla yenmediği halde kilo aldığından söz eden çok kişi vardır. Ama işin iç yüzü öyle değildir. Tüketilen gıdaların sizi ne kadar tok tuttuğu ve ne sıklıkta acıktığınızla alakalıdır. Eğer yediğiniz gıdalar sürekli açlık hissettiriyorsa daha fazla yersiniz. Bazı besinler tok tutmanızı sağlayarak uzun süre acıkmanızı önler ve bu sayede ne atıştırmalık alırsınız ne de çok fazla yersiniz. Bu sayede kalori açısından da kontrolü sağlamış olursunuz.
Tokluk hissi veren besinler, gıdalar ve yiyecekler:
Kahvaltı önemli bir öğündür onun için kahvaltı yaparak güne başlamak acıkmayı geciktirir. Arada atıştırmalık olarak paketlenmiş hazır yiyecekler yerine meyveyle tokluğu devam ettirmek mümkün. Düzenli uyku ve rafine edilmiş her türlü gıdadan kaçınmak gereklidir.
