Uyanır uyanmaz bunu yapıyorsanız hemen bırakmalısınız! Sabahları aç karnına yapılan 5 büyük hata! Güne başlarken nelere dikkat etmelisiniz?
Sabahları nasıl başladığınız, günün geri kalanını nasıl geçireceğinizi büyük ölçüde etkiler. Ancak çoğumuz farkında olmadan, aç karnına yaptığımız bazı alışkanlıklarla sağlığımıza zarar veriyoruz. Günlük rutinlerinizde yaptığınız bu hatalar, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte sabahları aç karnına kaçınmanız gereken 5 büyük hata ve sağlıklı alternatifler!
ABONE OL
Sabahları nasıl başladığınız, gün boyunca nasıl hissedeceğinizi ve sağlığınızı doğrudan etkiler. Ancak birçok kişi farkında olmadan aç karnına yaptığı hatalarla vücuduna zarar verebilir. İşte sağlıklı bir gün için kaçınmanız gereken en yaygın sabah alışkanlıkları:
Sabah uyanır uyanmaz kahve içmek birçok kişi için vazgeçilmez bir alışkanlık olabilir. Ancak aç karnına tüketilen kahve, mide asidini artırarak mide duvarına zarar verebilir. Özellikle gastrit ve reflü gibi mide rahatsızlıklarına yatkın olan kişiler için bu durum oldukça zararlıdır.
Kahve, kortizol seviyelerini yükselterek gün içinde stres hissini artırabilir. Bunun yerine önce bir bardak ılık su içmek ve ardından kahvaltı yapmak daha sağlıklı bir tercihtir.
Sigara içmek başlı başına sağlığa zararlı bir alışkanlıkken, aç karnına sigara içmek bu zararı katbekat artırır. Sabah sigara içmek mide asidini artırır ve mide duvarına zarar vererek ülser riskini artırır. Aynı zamanda, nikotinin emilimi aç karnına daha hızlı olduğu için bağımlılığı da kuvvetlendirir.