İki günde yarım beden incelten diyet!
Ender Saraç'tan 2 günde yarım beden inceltecek diyetin püf noktalarını verdi... İşte 2 günde yarım beden incelten diyet!
1. GÜN... Uyanınca; 1 bardak, yarım tatlı kaşığı ballı, 10 damla limonlu ılık su.
Saat 9.00'da özel çay
10.00'da 5 kaşık az yağlı yoğurt + 2.5-3 çorba kaşığı şekersiz müsli + 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi + 1.5 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumunu karıştırıp yiyin.
Saat 12.00'de kabuklarıyla 1 adet yeşil elma.
14.00'te 2 adet katı yumurta (1'nin sarısı çıkarılacak) + 1 büyük kase etsiz, kimyonlu kabak çorbası (içinde sadece yarım tatlı kaşığı sıvı yağ olacak)
Saat 16.30'da tekrar kimyonlu kabak çorbası + 1 adet kabuklu yeşil elma.
17.30'da özel çay + 2 parmak taze dil peyniri.
19.00'da 2 çorba kaşığı ton balığı + 1 büyük tabak kabak çorbası.
21.00'de 1 çay bardağı tuzsuz beyaz-sarı karışık leblebi
2. GÜN... Sabah uyanınca 1 bardak, yarım tatlı kaşığı ballı, 10 damla limonlu ılık su.
9.00'da özel çay.
10.00 civarında 2 salatalık + 1 adet katı yumurta + 2-3 adet acı sivri biber + az yağlı ve tuzlu taze peynir.
Saat 14.00 civarında 1 kase az yağlı yoğurt + 2 adet salatalık.
17.00'de 3 adet ceviz içi + 3-4 adet mürdüm eriği.
19.00'da 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye + 3 kaşık bulgur pilavı (her ikisi de az yağlı olacak).
21.00'de 2 adet kabuklu salatalık.
Bunlara dikkat... Öğle saatlerinde bir küçük şişe, soğuk olmayan, biraz gazı uçmuş, maden suyu için.
Gün içerisinde yaklaşık 1.5 litre alkali su (katıksız, 2-3 adet tane karanfill ve biraz kabuk tarçınlı) için.
Aralarda 4 fincan rezene + yeşil çay karışımı için.
Aralarda 2-3 kez 5-10 dakika taze karanfil çiğneyin.
Akşam yemeğini geç yemeyin.
Yemeklere fazla tuz koymayın.
İçileceklere şeker koymayın.
Tükettiğiniz hiçbir yiyecek ya da içecek buz gibi soğuk olmamalı.
