Yediklerinizi değiştirerek stresi azaltabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte stresi yatıştıran besinler
Günlük yaşamın koşuşturması, iş baskısı ve özel hayatımızda yaşadığımız zorluklar artık stressiz bir hayat yaşamamızı imkansız hale getiriyor. Ama beslenme düzenimizde yapacağımız bazı değişiklikler stresle başa çıkmanın yolunu kolaylaştırabilir. İşte stresle mücadelede yardımcı olabilecek bazı besinler
ABONE OL
Çağımız stres çağı. Artık yaşadığımız psikolojik rahatsızlıkların değil fiziksel rahatsızlıkların bile çoğu stresle doğrudan ilişkili. Stresle başa çıkmak için yediğiniz besinleri de gözden geçirmeniz gerektiğini biliyor muydunuz? Stres seviyenizi yatıştırmak için başvuracağınız bazı besinleri sizin için derledik...
Avokado: Sağlıklı yağlar ve potasyum açısından oldukça zengin olan avokado içerdiği zengin potasyum sayesinde stres hormonlarınızın dengelenmesine yardımcı olabilir. Sağlıklı yağların beyin fonksiyonlarının sağlığı açısından ne kadar faydalı olduğundan artık haberdarız. Unutmayın, beyin fonksiyonlarınız ne kadar iyi olursa ruh haliniz o kadar hızlı iyileşir.
Sağlıklı yağlar açısından zengin balıklar (Soman, sardalya, uskumru): Aynı avokadoda olduğu gibi Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balıklarda da beyin sağlığı için önemli bir kaynaktır. Omega-3 yağ asitleri, sadece stresi yatıştırmak ve depresif duygu durumunu kontrol etmekle kalmaz aynı zamanda vücuttaki iltihaplanmayı da azaltmaya yarar.