Zihninizi yaşlanmaya karşı koruyun: Beyni genç tutmanın 10 basit yolu!
Yaşlanma süreci kaçınılmaz olsa da, zihnimizi genç ve aktif tutmak elimizde. Günlük rutinimize ekleyebileceğimiz bazı basit alışkanlıklarla beynimizin sağlığını koruyabilir ve yaşlanmanın olumsuz etkilerini azaltabiliriz. İşte zihninizi taze ve güçlü tutmanın 10 etkili yolu!
Koku ile eşleştirilmiş tüm resimleri ve özellikle hoş kokularla ilişkili olanları mükemmel bir şekilde hatırladılar. Beyin görüntülemesi, beynin ana koku işleme bölgesi olan piriform korteksin, kokular artık mevcut olmasa ve denekler onları hatırlamaya çalışmamış olsa bile, insanlar orijinal olarak kokularla eşleştirilmiş nesneleri gördüklerinde aktif hale geldiğini gösterdi.
9. KENDİNİZE İNANIN
Yaşlanmayla ilgili mitler hafızanın zayıflamasına katkıda bulunabilir. Orta yaşlı ve yaşlı kişiler, yaşlanma ve hafıza ile ilgili olumsuz klişelere maruz kaldıklarında hafıza görevlerinde daha kötü performans gösterirken, yaşlılıkta hafızanın korunması ile ilgili mesajlar olumlu olduğunda daha iyi performans göstermektedirler.
Hafıza işlevlerinin kontrolünün kendilerinde olmadığına inanan kişilerin hafıza becerilerini korumak veya geliştirmek için çalışma olasılıkları daha düşüktür ve bu nedenle bilişsel gerileme yaşama olasılıkları daha yüksektir. Eğer gelişebileceğinize inanır ve bu inancı pratiğe dönüştürürseniz, zihninizi keskin tutma şansınız daha yüksektir.
10. SOSYAL AĞLAR OLUŞTURUN
Sosyal etkileşim, hafıza kaybına katkıda bulunabilecek depresyon ve stresi önlemeye yardımcı olur. Özellikle yalnız yaşıyorsanız, sevdiklerinizle, arkadaşlarınızla ve başkalarıyla bağlantı kurmak için fırsatlar arayın.
Kaynak: Harvard Health, Mayo Clinic
