Bu belirtilere dikkat! Gece kramplarının ve bitmeyen kabızlığın nedeni magnezyum eksikliği olabilir
Yediğimiz her gıda karnımızı doyurmak ve gün içinde ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi sağlamak dışında vücudumuzun çalışmasında görevli vitamin ve minerallerin de kaynağı olur. Ve bazen bazı kaynakların eksikliği vücudumuzda alarm yaratabilir. Gece kramplarının ve bitmeyen kabızlık şikayetiniz varsa nedeni magnezyum eksikliği olabilir...
Magnezyum vücudumuzda solunum sistemimizden kas iskelet sistemine, kalp damar sağlığından uyku düzenlemesine kadar pek çok alanda hayati görevlere sahip olan bir mineraldir. Vücudumuzda ters giden bir şeyler varsa bunun nedeni çoğu zaman bazı vitamin ve minerallerin eksik kalmasıdır. Hangi vitaminin ya da mineralin eksik olduğunu kan testi vererek öğrenebilirsiniz ama magnezyum eksikliğinizin olduğunu kan testi vermeden nasıl anlayabileceğinizi biliyor musunuz? Bu belirtilere dikkat!
Kas Krampları ve Seğirmeler
Özellikle geceleri ya da uyku halindeyken sık sık bacaklarınıza veya ayaklarınıza ani ve ağrılı krampların girmesinden şikayetçiyseniz magnezyum eksikliğiniz olabilir. Kas ve eklem kasılmaları magnezyum eksikliğinin akla ilk gelen belirtilerindendir. Ayrıca bir sorun olmamasına rağmen göz kapağınız atıyorsa bu da magnezyum eksikliğinin belirtisi sayılabilir.
Bitmeyen Yorgunluk ve Halsizlik
Yorucu işler yapmasanız ya da yeterince dinlendiğinizi düşünseniz bile vücudunuzun enerjisini ir türlü yükseltemiyor ve gündelik işlerinizi yaparken bile çabucak yoruluyorsanız magnezyum eksikliği şikayetiniz olabilir. Magnezyum eksikliğinde gözlemlenen en önemli belirtilerden diğeri de bitkinlik ve genel kas güçsüzlüğü kabul edilir.
Kalp Çarpıntısı
Kalp damar sağlığında oldukça önemli bir etkisi olan Magnezyum, kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olduğu için bu mineralin eksikliğinde kalbinizde bir çarpıntı hissedebilirsiniz. Kalp ritminizde düzensizlik ya da kalp atışlarında hızlanma vücudunuzun çaldığı bir alarm zili olabilir.
Ellerde ve Ayaklarda Uyuşma
Magnezyumun hayati görevlere sahip olduğu diğer alan da sinir sistemimizdir. Magnezyum eksikliğinde özellikle el parmaklarında ve ayaklarda iğnelenme hissi oluşabilir.
Stresli, Kaygılı ve Depresif Ruh Hali
Magnezyum eksikliğinde gözlemlenen en önemli belirtilerden biri de kişilerin daha depresif ve daha sinirli hale gelmesidir. Son zamanlarda sebepsiz yere geriliyor ve sakinleşmek için çok uğraşmak zorunda kalıyorsanız magnezyumunuza baktırma vakti gelmiştir.
Verimsiz Uyku ya da Uykuya Dalma Sorunları
Sinir sistemimiz ve kaslarımız üzerinde bu kadar önemli görevlere sahip olan magnezyumun uyku sistemimizde bir düzenleyici görevi gördüğünü tahmin etmek zor olmayacaktır. Magnezyum eksikliği yaşadığınızda kaslar ve sinir sistemi bir türlü gevşeyemediği için uykuya dalmakta da zorlanabilirsiniz. Uykuya dalsanız bile geceleri sık sık uyanma, huzursuz bacak sendromu gibi sorunlar baş göstereceğinden uyku kaliteniz epey düşer.
İştahsızlık, Mide Bulantısı ve Kabızlık
Magnezyum eksikliğinin erken dönemlerinde iştah azalması gözlemlenebilir. İştahsızlıkla bağlantılı olarak mide-bağırsak sistemi yavaşlar ve bu yüzden magnezyum eksikliği yaşayan kişilerde nedensiz mide bulantısı, kusma veya karın ağrısı yaşanabilir. Ayrıca mide-bağırsak sisteminin yavaşlaması kabızlığa da yol açar.
