Chia tohumunu kimler kullanamaz? Chia tohumunun yan etkileri neler?
Yaklaşık 2 milimetre çapında chia tohumu, yüksek lif ve protein kaynağı olmasının yanında vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri de içinde barındıran zengin bir gıda kaynağıdır. Chia tohumları sos olarak kullanımının yanında kahvaltı gevrekleri, yoğurt ve ekmek üzerine eklenerek de tüketilebilir.
Minimal boyutlarına rağmen omega 3 ve antioksidanlar yönünden zengin içeriğe sahip tohum, ağırlıklarının 12 katına kadar sıvıyı emebilmektedir. Peki, chia tohumunun yan etkileri nelerdir, chia tohumunu kimler kullanamaz, chia tohumunun faydaları nelerdir, chia tohumu bağırsakları çalıştırır mı ve chia tohumunun zararları nedir? Chia tohumuyla ilgili tüm merak edilen detaylara yazımızın devamında ulaşabilirsiniz.
Chia Tohumunun Yan Etkileri
Sağlık yönünden onlarca faydasının yanında chia tohumlarının bazı yan etkileri de mevcuttur. Özellikle tohuma olası bir alerji durumunda bulantı, kusma, deri döküntüsü ve ağız, dil şişmesi görülebilir. Bu yönden kullanmadan önce çok dikkatli olmakta yarar var. Chia tohumunun yan etkileri:
Chia Tohumunu Kimler Kullanamaz?
Özellikle normal yaşantısında alerjik semptomları bulunan kişilerin chia tohumu kullanırken dikkatli olması gerekir. Chia tohumuna alerjisi olan kişiler solunum durmasına kadar gidebilen ciddi komplikasyonlarla karşılaşabilir. Chia tohumunun gençleşerek boğazdan geçtiğinden ötürü yutkunma zorluğu çekenler chia tohumunu kullanmamalıdır. Ayrıca hamile ve emziren kişilerde de içerdiği yüksek lif bakımından sindirim sorunları baş göstereceğinden kullanımı tavsiye edilmez. Kan sulandırıcı ilaç kullananlar chia tohumundan uzak durmalıdır. Yüksek ve düşük tansiyon hastalarına da chia tohumunun kullanımı önerilmez.
Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir?
Birçok besinsel faydayı içeriğinde barındıran chia tohumu, yüksek miktarda omega 3 ve omega 6 yağ asitleri içerir.
Günümüzde özellikle kilo vermek isteyenler tarafından rağbet göre chia tohumunun saymakla bitmeyen faydaları vardır.
Chia Tohumu Bağırsakları Çalıştırır Mı?
Mükemmel bir lif kaynağı olan chia tohumları sindirim üzerinde de oldukça etkilidir. Liflerin insan bedeninde sindirilmesi uzun sürmektedir. Bu yönüyle de tokluk hissi uzun süre devam etmektedir. 2 yemek kaşığı chia tohumu ortalama 11 gram lif alımına denktir. Bu derece yüksek lif kaynağı olması nedeniyle chia tohumu sindirimi düzenleyerek kabızlık sorunlarının önüne geçer.
Chia Tohumunun Zararları Nedir?
