Düz bir karın için neler yapılmalı?
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, karnını güçlendirecek bu beş egzersizi öneriyor
Giriş: 26.06.2016 - 09:18 Güncelleme:
5
4- Twist Hareketi
Ayakta dururken uzunca bir sopayı boynunun arkasından omuzlarına yerleştir, ön kollarınla tut. Ayaklarını omuz genişliğinde aç. Kalça ve bacakların sabit olacak şekilde gövdeni sağa çevir, ardından sola çevir.
6
5- Standing Oblique Crunch Hareketi
Sopayı twist hareketindeki gibi tut. Ayaklarını omuz genişliğinde aç. Kalça ve bacaklar sabit olacak şekilde sağ yana doğru eğil. Hemen ardından sola doğru eğil.
DHA
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ