Gainer kilo aldırır mı? Gainer kullanmak kilo yapar mı?
Spor salonunda veya internet ortamında, gainer kilo aldırır mı konusu sıklıkla tartışılan başlıklardan biri olabilir. Özellikle kilo almakta zorluk çekenler ya da kas kütlesini artırmak isteyenler, gainer ürünleriyle hızlı sonuç alabileceklerini düşünür. Bu tür tozların yüksek kalori ve karbonhidrat içeriği, kilo almak ya da hacim kazanmak isteyenlerin işine yarayabilir. Ancak herkesin bünyesi farklı çalıştığından, gainer kullanımı bazen istenmeyen yağlanmaya da yol açabilir.
ABONE OL
Günün sonunda hangi ürünün ne şekilde kullanılacağı, kişinin beslenme düzeni ve antrenman programıyla yakından ilişkilidir. İşte detaylar…
Gainer, özellikle sporcu gıdaları kategorisinde yer alan ve içinde yoğun miktarda karbonhidrat, bir miktar protein, vitamin-mineral gibi ek maddeler bulunduran bir toz üründür. Çoğu zaman suya veya süte karıştırılarak tüketilir ve bu sayede kalori alımını artırarak kilo veya kas kazanımını hızlandırmayı hedefler. Her ne kadar reklamlarında “kısa sürede hacim kazandırır” gibi ifadeler görsek de, “gainer kaç kalori içeriyor?” veya “ne kadar kullanılmalı?” gibi sorular işin püf noktasını oluşturur. Bazı kullanıcılar gainer ürünleri sayesinde kilo alırken, kimilerinde yağlanma düzeyi artış gösterebilir. Bu durum “gainer günde ne kadar tüketilmeli?” sorusunu daha da önemli kılar. Aynı zamanda “kilo aldırır mı, verdirir mi?” gibi konular da kafa karışıklığı yaratabilir. Oysa mesele, gainerin içeriğini doğru analiz etmek ve kişisel kalori ihtiyacına göre ayarlamakta yatar. Şimdi bu ürünlerin hem avantajlarına hem de potansiyel sakıncalarına göz atalım…