Göz sağlığınız ekrana kurban gitmesin: Günde 5 dakikanızı alacak mini egzersizlerle göz yorgunluğundan kurtulabilirsiniz!
Günümüz dijital dünyasında ekran başında geçirilen süre arttıkça, göz yorgunluğu daha sık karşılaşılan bir sorun haline geliyor. Bilgisayar, telefon ve televizyon karşısında uzun saatler geçirmek göz kuruluğu, baş ağrısı ve bulanık görme gibi belirtileri beraberinde getiriyor. Neyse ki birkaç basit egzersizle bu yorgunluğu azaltmak ve göz sağlığını korumak mümkün. İşte gözlerinize iyi gelecek, kolayca uygulayabileceğiniz egzersizlerin tam listesi...
ABONE OL
Göz yorgunluğu, özellikle uzun süre ekrana bakan ya da detaylı işler yapan bireylerde sık görülen bir sorundur. Göz kaslarının sürekli odaklanmaya çalışması, azalan göz kırpma sayısı ve kuruluk gibi faktörler bu durumu tetikler. Gözlerde yanma, batma, baş ağrısı, ışığa hassasiyet ve bulanık görme en yaygın belirtilerdendir.
Göz kırpmak, göz yüzeyini doğal olarak nemlendirir. Ekran karşısında geçirilen süre arttıkça, göz kırpma refleksi azalır. Bu da kuruluk ve rahatsızlık yaratır. 20 kez hızlı göz kırpma ve ardından birkaç kez derin esneme, gözyaşı üretimini artırarak rahatlama sağlar.
“Rotational viewing” olarak da bilinen bu egzersiz, göz kaslarındaki gerginliği azaltır. Baş sabitken gözlerinizi önce saat yönünde, ardından ters yönde çevirerek 5'er kez tekrar edin. Bu hareketler göz kaslarınızı gevşeterek yorgunluğu azaltır.
Göz kaslarının tek bir noktaya uzun süre odaklanması kasılmalara neden olur. Bir parmağınızı burnunuza yaklaştırarak başlayın, yavaşça uzaklaştırın ve ardından uzak bir noktaya odaklanın. Bu egzersizi üç kez tekrarlamak odaklama kaslarını çalıştırır.