Sıcak havalarda sağlık elden gitmesin! Aşırı sıcaklarda sağlığınızı korumanın etkili yolları

Tatilde sağlıklı kalmak hayal değil! Güneşin tadını çıkarırken nasıl dengeli ve dikkatli olunmalıdır?

Mevsimlerin değiştiği dönemlerde vücut yeni koşullara uyum sağlamak için zamana ihtiyaç duyar. Özellikle kıştan yaza ya da yazdan kışa geçişlerde hastanelere başvuruların artması, bağışıklık sisteminin bu süreçte zorlandığını gösterir. Ancak bazı basit önlemlerle bu geçişleri daha rahat atlatmak mümkündür. Yaz ayları, sıcaklık artışlarıyla birlikte bazı sağlık risklerini beraberinde getirse de doğru yaklaşımlarla keyifli bir döneme dönüşebilir.

Kış aylarında daha yağlı ve kalorili yiyeceklerle beslenildiği için yazın başında hızla kilo verme çabası yetersiz beslenmeye yol açabilir. Ancak yazın daha aktif geçen günlerinde, su ve lif oranı yüksek, dengeli öğünlerle beslenmek önemlidir. Sebze ağırlıklı ana yemekler, doğal şeker içeren 1-2 porsiyon meyve, sıvı oranı yüksek besinler ve küçük porsiyonlarla oluşturulmuş renkli tabaklar yaz için ideal bir beslenme biçimidir.