Ramazan'da tatlı tüketirken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
Ramazan'da iftardan sonra tatlı tüketimi çoğu kişi için alışkanlık haline gelir. Ancak tatlı tüketiminde kontrollü olmak hem sindirim hem de sağlık açısından önemlidir. Peki, iftardan sonra tatlı tüketimi nasıl olmalıdır? İşte detaylar...
ABONE OL
Ramazanda oruç tutan kişilerde uzun süre açlık sonrası iftardan sonra kan şekeri değerlerinin aniden yükselmesi ve düşmesi ile yoğun bir şekilde tatlı isteği ortaya çıkar. Bu durum kontrol edilmediği takdirde sağlık sorunlarına neden olabilir.
Ramazan’da tatlı tüketimi sırasında porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Küçük porsiyonlar tüketerek, hem tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir hem de kalori alımınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
İftar sonrası hemen tatlı tüketmek yerine, mide ve bağırsakların sindirim işlemini başlatmasına izin vermek için en az 1-2 saat beklemekte fayda vardır.
Tatlılara ekleyeceğiniz veya birlikte tüketeceğiniz ceviz, fındık, süt gibi protein içerikli besinler tatlıdaki şekerin kanınıza çok daha yavaş karışmasına ve dolayısıyla kan şekerinizin dengede kalmasına yardımcı olur. Kan şekerinizi dengede tutmak da Ramazan’da hem kilo alımının, hem de şeker sorunlarının önüne geçmeye katkı sağlar.
Şerbetli tatlılar, yüksek şeker ve kalori içerdiğinden, Ramazan’da tatlı tüketimi için daha az sağlıklı seçeneklerdir. Şerbetli tatlılar yerine, daha hafif ve sağlıklı alternatiflere yönelmek faydalıdır.