Kabak çekirdeği kilo aldırır mı? Kabak çekirdeği yemek kilo yapar mı?
İnce kabuğunun altında sakladığı mineral zenginliği ve tok tutan yağ asitleriyle öne çıkan kabak çekirdeği, hem televizyon karşısında atıştırmalık arayanların hem de diyet programı uygulayanların radarına giriyor. Kabak çekirdeği kilo aldırır mı sorusu ise akılları kurcalayan ilk başlık oluyor. Zengin kalori değerine rağmen içerdiği protein ve lif sayesinde uzun süre tokluk sağlayan bu kuruyemiş, doğru porsiyon kontrolüyle sağlıklı beslenme düzenine katkı sunabiliyor.
ABONE OL
Ancak porsiyon sınırını aşanlar için kabak çekirdeği kilo yapar mı endişesi gerçeğe dönüşebiliyor. Gün içinde alınan toplam enerji miktarı göz önüne alındığında, küçük bir avuç kabak çekirdeğinin dahi kalori dengesini değiştirme potansiyeli bulunuyor. İşte, kabak çekirdeği ideal tüketim miktarı ve zayıflamaya etkisiyle ilgili tüm bilgiler…
Protein yapısı, E vitamini ve çinko içeriğiyle sağlıklı cilt ve bağışıklık sistemi dostu olan kabak çekirdeği, bitkisel omega-6 yağ asitleriyle de dikkat çekiyor. Fakat 100 gramında ortalama 559 kalori barındırdığı için, atıştırmalık tabaklarında ölçüsüz tüketildiğinde kilo artışına zemin hazırlayabiliyor. Bir avuçluk (yaklaşık olarak 30 gram) porsiyonun 168 kalori civarında olduğunu bilmek, günlük kalori hesabı yapanlar için oldukça önemlidir. Buna karşın, yüksek lif yoğunluğu sayesinde kan şekerini ani dalgalanmalardan koruyan bu besin, doğru miktarda yenildiğinde tatlı krizlerini bastırarak sağlıklı kilo kontrolüne yardım ediyor. Peki kabak çekirdeği günde ne kadar tüketilmeli? İşte, Kabak çekirdeği kalorisi ve tüketim miktarına ilişkin tüm merak edilen detaylar…