Kabul ve kararlılık terapisi nasıl yapılır?
Günümüz modern çağında farklı amaçlar için hedeflenen ve düzenli aralıklarla yapılan birçok terapi türü vardır. Bunlardan biri de kabul ve kararlılık terapisidir. Söz konusu terapi yaklaşımı, kişinin zorlayıcı duygu ve düşüncelerle mücadele etmek yerine onları kabul etmeyi hedefler. Böylece kişinin değerleri doğrultusunda daha anlamlı bir yaşam sürmesi sağlanmış olur. Peki kabul ve kararlılık terapisi nasıl yapılır?
ABONE OL
Günlük yaşamda herkes zaman zaman kaygı, stres, korku ya da olumsuz düşüncelerle karşılaşır. Ancak bu duygularla sürekli mücadele etmek, çoğu zaman psikolojik yükü daha da artırabilir. Bu noktada öne çıkan Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), bireyin yaşadığı zorlayıcı içsel deneyimleri bastırmak yerine kabul etmesini ve yaşamını kişisel değerleri doğrultusunda şekillendirmesini amaçlar. Son yıllarda ruh sağlığı alanında giderek daha fazla tercih edilen ACT, esneklik ve farkındalık temelli bir bakış açısı sunar. Peki kabul ve kararlılık terapisi faydaları neler?
KABUL ve KARARLILIK TERAPİSİ NEDİR?
Kabul ve kararlılık terapisi nedir? Bu terapi türü, bilişsel davranışçı terapilerin üçüncü dalga yaklaşımlarından biri olarak kabul edilir. Söz konusu modelde esas amaç, olumsuz düşünce ve duyguları tamamen ortadan kaldırmak yerine onlarla daha sağlıklı bir ilişki kurmaktır. Kabul ve kararlılık terapisinin temel özellikleri şöyledir;
ACT yaklaşımında “iyi hissetmek” yerine anlamlı yaşamak önceliklidir.
KABUL ve KARARLILIK TERAPİSİ NASIL YAPILIR?