Masa başında çalışırken bel sağlığınızdan olmayın! Her gün 10 dakika bu hareketler tüm günü rahat geçirmenizi sağlayabilir!
Masa başında saatlerce oturmak, farkında olmadan vücudumuzu strese sokuyor. Özellikle bel, sırt ve kuyruk sokumu bölgesinde biriken gerginlik, zamanla ciddi sağlık sorunlarına dönüşebiliyor. Ancak ofiste, sandalyenizden bile kalkmadan uygulayabileceğiniz basit egzersizlerle bu sorunları önlemek mümkün. İşte her gün uygulayabileceğiniz etkili ve pratik germe hareketleri...
ABONE OL
Günümüz çalışma düzeni, bedenden çok zihni yoran bir yapıya sahip. Ancak hareketsizliğin bedeli ağır: boyun tutulmaları, bel ağrısı ve kronik duruş bozuklukları. Neyse ki çözüm sandalyenizden birkaç esneme uzağınızda. Bu yazıda, oturarak çalışanların en çok ihtiyaç duyduğu bölgelere yönelik egzersizleri derledik!
Masa başında uzun saatler geçiren pek çok çalışan, gün sonunda bel, boyun veya sırt ağrılarından şikâyetçi oluyor. Oysa bu rahatsızlıklar yalnızca ağır iş kollarına özgü değil. Yapılan araştırmalar; tekrarlayan hareketler, kötü duruş alışkanlıkları ve uzun süre hareketsiz kalmanın kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını artırdığını ortaya koyuyor. Günümüzde her 10 kişinin 8’inin masa başında çalıştığı düşünüldüğünde bu durumun ne kadar yaygın olduğu daha net anlaşılıyor.
Bir kolunuzu başınızın üzerine kaldırın ve dirseğinizi diğer elinizle tutarak başınıza doğru çekin.
10-30 saniye bekleyin.
Diğer kol için tekrarlayın.