Mideyi yormuyor, hazımsızlık yapmıyor... Sindirim sistemine dost 5 besin grubu!
Mide veya bağırsak rahatsızlığı yaşadığınızda, sindirim sisteminizi fazla yormayan besinleri tercih etmek büyük önem taşır. Yiyeceklerin içerdiği lif, yağ oranı ve hazırlanma şekli, sindirimi doğrudan etkileyen faktörler arasındadır. Peki, sindirimi en kolay besinler hangileri? İşte mide ve bağırsak dostu beş temel besin grubu…
ABONE OL
Sindirim problemleri, günlük yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Bazen mide rahatsızlığı, bazen de bağırsak problemleri nedeniyle hangi gıdaların tüketileceğini bilmek zor olabilir. Sindirimi kolay besinler, mideye yüklenmeden vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamaya yardımcı olur.
Çoğu insanın lif alımını artırması tavsiye edilirken, mide veya bağırsak problemleri yaşadığınızda düşük lifli besinleri tercih etmek daha iyi olabilir. Lif, sindirilemeyen bir karbonhidrattır ve sindirim sisteminizden parçalanmadan geçer.
Tam tahıllı gıdalar gibi yüksek lif içeren besinler, bağırsak hareketlerini hızlandırarak ishal ve şişkinlik gibi problemlerin artmasına neden olabilir. Bu nedenle, sindirim sisteminizin dinlenmesine yardımcı olmak için geçici olarak düşük lifli gıdalara yönelmek faydalı olabilir.
Beyaz pirinç, beyaz ekmek ve beyaz makarna gibi rafine tahıl ürünleri, lif açısından fakir olduğundan sindirim sisteminiz üzerinde daha az yük oluşturur. Mide rahatsızlığı yaşadığınız dönemlerde bu tür gıdalar iyi bir seçim olabilir.
Bazı taze meyveler yüksek lif içeriğine sahiptir ve bu nedenle sindirimi daha zor olabilir. Meyvelerdeki lifin büyük bir kısmı kabuklarında ve çekirdeklerinde bulunur. Örneğin, ahududu büyük çekirdekleri sayesinde yüksek lif içeriğine sahiptir.