Sabah alarmına defalarca erteletme tuşuna basıyorsanız… Sebep sandığınızdan farklı
Gün daha başlamadan tükenmiş hissedenlerin sayısı artıyor. Araştırmalar, sabah uyanamamanın yalnızca geç yatmakla ilgili olmadığını; stres, çevresel faktörler ve hatta beslenme düzeninin bile bu durumu etkilediğini gösteriyor. İşte detaylar...
ABONE OL
Sabahları gözünüzü açmakta zorlanıyor, gün boyu yorgunluk yaşıyorsanız dikkat! Uyku apnesinden tiroid problemlerine kadar pek çok sağlık sorunu bu duruma zemin hazırlayabiliyor.
Sabahları uyanmakta güçlük çekmek, pek çok kişinin yaşam kalitesini düşüren yaygın bir sorundur. Bu durum çoğu zaman düzensiz uyku alışkanlıkları, yetersiz uyku süresi, fiziksel rahatsızlıklar, psikolojik sorunlar ve çevresel etkenlerin birleşmesiyle ortaya çıkar. Geç saatlere kadar uyumamak veya uyku saatlerini sürekli değiştirmek biyolojik ritmi bozarak sabahları zor uyanmaya neden olabilir. Uyku apnesi, tiroid bozuklukları veya stres gibi faktörler de dinlendirici uyku sürecini olumsuz etkiler.
Aralıklı olarak yorgun uyanmak normal olsa da bunun sürekli hâle gelmesi bir sağlık problemine işaret edebilir. Uyku apnesi, anemi, tiroid rahatsızlıkları, kronik yorgunluk sendromu ve depresyon bu sorunların başında gelir. Ayrıca gece boyunca vücudun susuz kalması da sabahları halsizlik ve baş ağrısıyla uyanmaya neden olabilir.
Dehidrasyon, vücudun ısı düzenini, hormon üretimini ve sindirim sistemini doğrudan etkiler. Bu da uykusuzluk, huzursuz uyku veya sık sık uyanma gibi sorunlara yol açabilir. Gün içinde yeterli miktarda su içmek, uyku kalitesinin temel koşullarından biridir.