D vitamini stresten koruyor!

Diyetisyen Merve Karademir, gün ışığı vitamini olarak bilinen D vitaminin, kemik-diş sağlığından, depresyondan korumaya, insülin düzenlenmesinden, kilo verimini kolaylaştırmaya kadar birçok yaşam kalitesini artırıcı özelliği bulunduğunu belirtti.

Diyetisyen Merve Karademir, "Gereksinmemizin yüzde 90'ınını güneş ışınlarından karşıladığımız vücut için oldukça önemli olan D vitamini D2 ve D3 olmak üzere iki formda bulunur. D2 vitamini mayalar tarafından üretilir ve çoğunlukla besinlere katılır. D3 vitamini ise güneşle birlikte deride üretilir ve hayvansal kaynaklı besinleri içeren gıdalarla tüketilir. D vitamininin bu iki formu da besin değeri güçlendirilmiş gıdalar ve gıda takviyelerinde bulunur. Fakat D3 formu daha kararlı yapıya sahip ve daha güçlü olabileceği için daha çok tercih edilmesi gerekmektedir" diye konuştu.

D vitamininin, bağırsaktaki kalsiyum emilimine yardım etmesi, kemiklerdeki kalsiyum birikimini sağlaması ve kandaki kalsiyum seviyesini kontrol etmesi bakımından vücutta kalsiyumun en uygun kullanımını sağlamak için gerekli olduğunu anlatan Diyetisyen Merve Karademir, "Özellikle büyüme çağındaki çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde osteomalasia (kemik yumuşaması) ve ileriki yaşlarda görülen osteoporoz gibi her yaşta görülebilecek kemik hastalıklarında D vitamini önemlidir. Ayrıca fosfor emilimini sağlayarak kalsiyumla birlikte kemik ve dişlerde koruyucu ve güçlendirici etki gösterir. Mineral emilimlerini düzenleme dışında insülin salgılanmasında dolayısıyla kilo verme sürecinde etkilidir. Yeterli alımı insülin direnci oluşumunu engeller ve kilo kaybını sağlar. Son yapılan çalışmalarda ise D vitamini yetersizliğinin kilo vermeyi zorlaştırdığı ortaya konulmuştur. Bahar aylarında olduğumuz şu dönemde ise 'bahar yorgunluğu'na karşı birebir olan D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve geçiş döneminde bizleri hastalıklardan korur. Ayrıca depresyon tedavilerinde D vitamini yeterli alımı önemli" diye konuştu.