Ramazan tavsiyeleri

Ramazan’a sayılı günler kala, hele de yaz aylarında uzun sürecek açlık ve susuzluk sürecine midemizi şimdiden hazırlamakta fayda var. Zira yaklaşık 17 saat sürecek oruç süresince başta mide sağlığı olmak üzere sindirim sisteminde bazı değişiklikler olacağı kesin.

Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Suna Yapalı, metabolizmanın işleyişinin değişeceğinden Ramazan’da olduğu kadar öncesinde de beslenmemize ve bazı alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz gerektiğini belirtiyor. Doç. Dr. Yapalı geri sayımın başladığı bugünlerde mide sağlığımız için basit ama etkili önlemleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

* Su tüketiminizi artırın

Ramazan öncesi su tüketmeyerek susuzluğa alışılacağı düşüncesi, yapılan en büyük yanlışlardan biri. Günde en az 8-10 bardak su tüketmeye dikkat edin, su kaybını arttıran kafeinli içeceklerin tüketimini sınırlandırın.

* Uyku saatinizi öne çekin

Ramazan’da iftar ve sahur saatleri nedeniyle biyolojik saatimiz değişeceğinden, şimdiden yeni uyku düzenine geçin. Normal uyku saatinizden bir iki saat önce uyumaya başlayın. Uyku saatinizi öne çekmeniz hem Ramazan’da sahura kalkmanızı kolaylaştıracak hem de gün içerisinde uykusuzluğa bağlı halsizlik ve yorgunluk hissinizi önlememeye katkı sağlayacak.