Ramazan Bayramı'nda nasıl beslenilmeli?

Bayramlar bizim geleneğimiz göreneğimizdir. Bayramların en güzel yanı ailemizi, akrabalarımızı, arkadaşlarımızı ziyaret etmemiz ve bayram sofralarında en güzel yiyecekleri sohbetler eşliğinde tüketmemizdir. Yemekle yapılan sohbetler çok güzeldir ancak sofrada kaldığımız zamanın uzun olması nedeniyle ne yediğimizi ve ne kadar yediğimizi fark etmeyebiliriz. Ayrıca Ramazan Bayramı gelenek olduğu üzere şekerlerin, çikolataların, tatlıların, lokumların en fazla tüketildiği zamandır. Kartal Dr. Lütfi Kırdar Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nden Diyetisyen Semanur Küllaç, beslenmemizde nelere dikkat etmemiz gerektiğini anlattı.

Peki, bu kadar yemeğin tatlının olduğu bayramlarda nasıl besleneceğiz sağlığımıza nasıl dikkat edeceğiz?

* Bayramda güne hafif bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Gün içinde tatlı yiyeceklerin tüketimi olacağı için kahvaltıda reçel, marmelat, bal gibi yiyecekler çok fazla tüketmemeliyiz.

* Az ve sık yemeli ve 3 ana 3 ara öğün olacak şekilde bütün besin gruplarından tüketmeye özen göstermeliyiz. Tatlıyı takip eden öğünü daha hafif ve sağlıklı geçirmeye dikkat etmeliyiz.