Lohusalıkta nasıl beslenmek gerekiyor?

Anne sütü; bebeğin beslenmesi, gelişmesi ve büyümesi için gereklidir. Bu nedenle anne, sütünün yeterli miktarda olması için beslenmesine dikkat etmeli, artan demir, protein, kalsiyum, sıvı ve enerji ihtiyacını karşılamaya yönelik bir programı uygulamalıdır. Emzirme, annenin vücudunun doğum öncesi duruma dönmesini hızlandırır.

Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Banu Kazanç, HABERTURK.COM okurları için anlattı.

Düşük kalorili diyetler yapmanız ve beslenme düzeninize dikkat etmemeniz süt üretiminizi düşürür. Gebelik döneminde normalden fazla kilo alan ve gebelik öncesinde de fazla kilolu olan anneler, emzirme döneminde metabolizmaları hızlandığı için çabuk forma girerler. Doğumun ardından sütün çok gelmesi için, şekerli ve tatlı türünden besinlerin süt verimini artırdığı yönünde yanlış inanışlar toplumda yaygındır. Annelerin karbonhidratlı gıdalara ağırlık vermesi ve bu şekilde beslenme ile bilinçsizce alınan gereksiz kaloriler ise sütü artırmaz sadece kilo artışına neden olur.

Emziren annenin günlük kalori ihtiyacı artar, günlük alınan kaloriye ek 500 kalori ilave etmek yeterli olur. Sütün miktarı annenin aldığı sıvı gıdalarla ilişkilidir. Her emzirmeden sonra mutlaka bir bardak su içilmelidir. Süt üretiminin artması için günde en az 3 litre sıvı alınmalıdır, bu miktar suyun yanında az şekerli limonata, süt, ayran, komposto gibi sıvılarla da desteklenir.