Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

YORUM KURALLARINI OKUDUM
Yerel Haber Hattı 0536 266 79 69
KONUŞMAYI BAŞLAT
Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır.
Habertürk Gazetecilik A.Ş.

Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

Sabah 8'den önce yapacağınız bu aktiviteler hayatınızı bambaşka bir yöne çekecek...

ABONE OL
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    HABERTURK.COM / SAĞLIK SERVİSİ

    Haftaiçi uyanıp işe hazırlanmaya başlayınca kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Süpermen gibi mi yoksa bir zombi gibi mi? Eğer siz de çoğu insan gibi iseniz, muhtemelen kendinizi bir zombi gibi hissediyorsunuz... 
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    Çoğu kişi sabahları karmaşa yaşar. Bitkindir ve yataktan zar zor kalkar. Ancak, Benjamin Franklin der ki; "Erken yatıp erken kalkmak bir adamı sağlıklı, zengin ve akıllı kılar."
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    Bundan emin olmak için, bilinçli olarak bir sabah rutini geliştirmeniz gerekiyor; böylece bu durum tüm hayatınızı değiştirecek ve geliştirecektir. Peki, ne yapmalısınız?
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    1. 7 saat uyuyun! (5 ya da 6'da uyan) 

    Ulusal Uyku Vakfı'nın yaptığı araştırmaya göre 40 milyon Amerikalı'da 70'in üzerinde farklı uyku bozuklukları olduğu açıklandı. 

     

     
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    Diğer yandan düzenli uykunun pek çok faydası var:
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    Hafızayı güçlendirir,

    Daha uzun bir yaşam sağlar,

    Yaratıcılığı artırır, 
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    İlgi ve odağı artırır,

    Düşük stres,
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    Kaza riskini azaltır, 

    Depresyonu önler.
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    2. E-posta veya sosyal medyayı kontrol etmeyin! 

    18 ve 44 yaş arasındaki insanların yüzde 80'i uyandıktan sonra 15 dakika içinde akıllı telefonlarını kontrol ediyor. Bununla vakit kaybetmeyin.
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    3. Meditasyona zaman ayırın! (5-15 dakika)

    Uyandığınızda e-postanızı kontrol etmek ya da sosyal medyada zaman öldürmek yerine sessiz bir yere gidin, ağzınızdan derin nefes alın, birkaç dakika tutun ve burnunuzdan soluyun. Gözlerinizi kapatın ve sahip olduklarınız için şükredin.  
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    4. Amaçlarınız için günlük tutun! (5-15 dakika) 

    Hedefleriniz için hem kısa hem uzun vadeli planlarınızı yazın. Büyük resmi görmeniz için günlük yazmak bilincinizi de canlı tutar.  
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    5. Egzersiz yapın! (20-45 dakika)

    25 ile 64 yaş arası Amerikalı kadın ve erkeklerin sadece üçte biri düzenli fiziksel aktivite yapıyor. Spor yapmanız daha verimli çalışmanızı sağlayacaktır. 
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    6. Egzersiz yaparken ilham verici veya öğretici içerik dinle!

    Antrenman yaparken sizi dinlendirecek müzik ya da sesli kitap dinleyerek, zihinsel ve fiziksel anlamda rahatlayın. 
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    7. Soğuk bir duş alın! (3-5 dakika)

    Düzenli olarak soğuk duş almak vücudun bağışıklık, solunum, dolaşım ve sindirim sistemleri için kalıcı olumlu değişiklikler sağlar. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır, kilo kaybını artırır.
  • Saat 8'den önce yapmanız gereken 8 şey!

    8. 30 gram protein tüketin! (3-15 dakika)

    Illinois Üniversitesi'nde Beslenme Uzmanı emekli profesör Donald Layman, kahvaltıda en az 30 gram protein tüketilmesi gerektiğini söyledi. Protein bakımından zengin gıdalar diğer gıdalara göre kişiyi daha uzun süre tok tutar. Ayrıca, protein ani açlığı önler, kan şekeri düzeyini sabit tutar, karbonhidrat isteğini azaltır. Yumurta, fındık, et, ve yağlı tohumlar tüketebilirsiniz. 
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir 6 yıl önce Hepsini İstanbul'da yapıyorum. İşe yarıyor benden söylemesi.
    CEVAPLA
  • Misafir 6 yıl önce bunları batmanda yapın
    CEVAPLA
  • Misafir 6 yıl önce bunların hepsibi istanbulda mı yapıcaz ?
    CEVAPLA
Sayfa Yükleniyor..

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.