Sigarayı bırakmak için ne yapmalı? Bu besinler sigara isteğini azaltıyor, bırakmanızı kolaylaştırıyor!
Dünyada en fazla önlenebilir kardiyovasküler ölümün sebebi tütün kullanımı olarak gösteriliyor. Birçok yaştan bireylerin, tütün ürünlerini kullanmalarını engellemek, sağlık açısından oldukça önem arz ediyor. Sigarayı bırakmak çeşitli hastalıklara yakalanma riskini de fazlasıyla azaltıyor. Sigara bağımlılık yapıcı bir maddedir bu sebeple doktorlar tarafından bırakması öneriliyor. Sigarayı bırakmak daha sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamanızı sağlayacak. Peki, sigara bırakmak için yöntemler nelerdir?
Zehirli gazlardan karbon monoksit, azot oksit ve eser miktarda kansere neden olan radyoaktif parçacıkları bünyesinde barındıran tütün ürünlerinin tümü zararlıdır. Bağımlılık yapan nikotin, beyne zarar verir. Sigaranın her dumanında size zarar veren toksik gazlar vardır. Bu gazlar akciğerlerinizden kan dolaşımınıza geçer ve vücudun tüm organlarını etkiler. Tütün ürünlerinin tümünde tehlikeli hastalıklara yol açabilecek kimyasallar vardır.
ELMA
Elma vücudunuzu nikotinden oldukça hızlı arındıracaktır. Düzenli olarak tüketilen elma, akciğer fonksiyonlarını artırır ve balgam attırarak ciğerleri temizler. Canınız sigara içmek istediğinde elma tüketebilirsiniz. Nikotin isteğiniz azalacaktır.
MUZ
Muz, sigarayı bırakmak için size yardımcı olabileceği gibi sigaranın vücudunuza verdiği zararı da en aza indirmektedir. İçerisinde bulunan potasyum ve B vitamini sayesinde vücudunuzu sigaranın verdiği zararlardan arındırır.
ARMUT
Sigarayı bırakmak için şeker oranı yüksek olan meyvelerden armut tercih edebilirsiniz. Tatlı meyveler nikotin isteğinizi bastıracaktır.
PORTAKAL
Yaşamımızı tehdit eden ve birçok hastalığa kapı açan sigarayı bırakmak için, etkili olan meyvelerin arasında portakal da bulunuyor. C vitamini deposu olan portakal, nikotin isteğini azaltıyor ve bu sayede sigara içme isteğinizi yok ediyor.
PATLAMIŞ MISIR
Yağsız patlamış mısır lif açısından zengin, kalorisi düşük olduğundan sigara bırakma aşamasında önerilir. Hem elinizi oyalar hem de o sırada siz oyalanırken vücudunuzun nikotin isteğinizi azaltır.
SAKIZ
Canınız sigara çektiğinde çakmağınıza uzanmamak için elinizin altında sakız bulundurabilirsiniz. Hem sizi oyalayacaktır hem de tatlı olduğundan nikotin ihtiyacınızı karşılayacaktır. Bu vesileyle azalan nikotin isteği, sigara içmenizi engelleyecektir.
KEREVİZ
Sigara bırakma aşamasında uzmanlar çiğ sebze çiğnemenizi öneriyor. Özellikle çiğ kereviz çiğnemek ağzınızı oyalayacak ve az kalorili olduğu için kilo alımına sebep olmayacaktır. Sigaranın yıprattığı akciğerlerin çalışma fonksiyonlarını da düzenleyen kereviz ve kereviz sapı, sigaranın tadını da kötüleştirdiği için içme isteğinizi azaltıyor.
ET
Uzmanların araştırmalarına göre sigara içen kişiler daha az et tüketmelidir. Çünkü et yemek sigaranın tadını artırıyor ve yedikten sonra nikotin isteği daha ağır basıyor.
ZENCEFİL
Antioksidan olarak oldukça önemli bir yere sahip olan zencefil, akciğerlerinizi temizler. Sigaranın vücuda verdiği zararları en aza indiren bu besin, sigarayı bırakma aşamasında size destek olur.
ABRAHAMSON METODU
Tütün bağımlılığından kurtulmak için uygulanan Abrahamson metodunda, bağımlılık yapan maddeler ile ilgili merkez noktalara müdahale edilir ve kişi bağımlılıklarından ve buna bağlı davranışlarından uzaklaştırılır. Bu metod sayesinde tütün dışında, gluten, şeker, karbonhidrat gibi bağımlılıklardan da kurtulabilirsiniz.
SU
Hayatın en temel içeceği olan su, sigaranın vücuda verdiği zararlı toksinleri atar. Nikotin, vücudu susuz bıraktığı için bol bol su içmek gerekmektedir.
EKİNEZYA
Akciğer enfeksiyonlarını iyileştirme görevi gören ekinezya, sigaranın verdiği hasarı azaltır. Özellikle ekinezyanın çayı sigara bırakma aşamasında size destek olur.
