Su içmenin de doğru zamanları da varmış! Peki ne zaman su içilmeli?
Gün içinde yeterince su içmek sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez olsa da, ne zaman içtiğimiz de en az miktarı kadar önemli. Sabah uyanır uyanmaz ya da öğünlerden önce tüketilen suyun vücut üzerindeki etkileri bilimsel verilerle destekleniyor. Peki metabolizmayı canlandırmak, sindirimi kolaylaştırmak ve enerjiyi dengelemek için suyu ne zaman içmeliyiz?
ABONE OL
Birçok kişi susadığında su içer ama uzmanlara göre bu alışkanlık yeterli değil. Su içmenin zamanı, vücudun tepkilerini doğrudan etkileyen bir faktör. Özellikle sabah saatleri ve öğünlerden önce tüketilen suyun, sağlık üzerinde mucizevi etkileri var!
Uyandıktan sonra ilk iş olarak içilen bir bardak su, gece boyunca yavaşlayan metabolizmayı hızlandırır. Vücut, uykudayken susuz kalır ve bu durum, sabah saatlerinde halsizlik ve baş ağrısına yol açabilir. Güne suyla başlamak, hücrelerin yeniden oksijenlenmesini sağlar, iç organları çalışmaya hazır hale getirir ve sindirim sistemini uyarır.
Ayrıca sabahları aç karna su içmek, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önler. Japonya’da yaygın olan “sabah su terapisi” bu alışkanlığı bilimsel temellere dayandırarak yaygınlaştırmıştır.
Ana öğünlerden yaklaşık 30 dakika önce su içmek, sindirim sistemini harekete geçirerek mideyi yemeğe hazırlar. Bu alışkanlık sayesinde mide asidinin dengesi sağlanır ve hazımsızlık gibi sorunlar azalır. Ayrıca öğünden önce su içmek, iştahı kontrol altına alarak daha az kalori tüketilmesine yardımcı olabilir.